7 Giorni di Bioenergetica per Riconquistare un Corpo Sano e una Mente Sana

“7 Giorni di Bioenergetica per Riconquistare un Corpo Sano e una Mente Sana” è un programma in sette giorni che integra la bioenergetica con altre tecniche per stimolare il naturale benessere e la salute del corpo e della mente. Il nostro corpo non è infatti solo un insieme di apparati, organi e tessuti, ma è anche l’espressione del nostro modo di affrontare la vita.

La bioenergetica rappresenta la possibilità di entrare in contatto con le tensioni e di scaricarle attraverso il movimento.

Il programma è scandito da tre momenti:

1. la mattina, con gli esercizi bioenergetici di riscaldamento e della specifica parte del corpo;
2. il pomeriggio con l’esercizio di creazione dello spazio di energia;
3. la sera con la meditazione del corpo, l’esercizio delle quattro stanze (fisica, mentale, emotiva e spirituale) e il diario della gratitudine.

Ogni esercizio è pensato per favorire il benessere psico-corporeo in termini di aumento del livello di energia, di sblocco emotivo e di miglioramento del contatto con noi stessi e con gli altri, con l’obiettivo di aiutarci a riconquistare un corpo sano e, quindi, una mente sana.

Nella nostra cultura sempre più tecnologica, siamo connessi con smartphone, tablet, smart tv e videogiochi, ma la fisicità la viviamo poco. Ecco perché occorre ritornare al corpo come casa, come luogo sicuro, dove possiamo sentirci protetti e in tranquillità, un luogo in cui amiamo stare con noi stessi.

Prefazione – La mente ci dice cosa fare, il cuore il modo migliore per fare

Introduzione – Che cos’è la bioenergetica?

Il mio corpo è la mia casa – Viaggio alla scoperta di noi stessi

GIORNO 0 – Esercizi di riscaldamento

GIORNO 1 – Esercizi di respirazione

• La mattina, appena svegli
• Durante il pomeriggio
• La sera, prima di andare a dormire

GIORNO 2 – Esercizi dei piedi

• La mattina, appena svegli
• Durante il pomeriggio
• La sera, prima di andare a dormire

GIORNO 3 – Esercizi delle gambe e delle anche

• La mattina, appena svegli
• Durante il pomeriggio
• La sera, prima di andare a dormire

GIORNO 4 – Esercizi della schiena

• La mattina, appena svegli
• Durante il pomeriggio
• La sera, prima di andare a dormire

GIORNO 5 – Esercizi delle spalle, delle braccia e delle mani

• La mattina, appena svegli
• Durante il pomeriggio
• La sera, prima di andare a dormire

GIORNO 6 – Esercizi del collo e del viso

• La mattina, appena svegli
• Durante il pomeriggio
• La sera, prima di andare a dormire

GIORNO 7 – Esercizi di espressione

• La mattina, appena svegli
• Durante il pomeriggio
• La sera, prima di andare a dormire

Conclusioni – Siamo il nostro corpo

Varianti

• Esercizi di riscaldamento
• Esercizi di respirazione
• Esercizi dei piedi
• Esercizi delle gambe e delle anche
• Esercizi della schiena
• Esercizi delle spalle, delle braccia e delle mani
• Esercizi del collo e del viso
• Esercizi di espressione

Bibliografia

Indice degli esercizi

Nota sull’autore

Davide Viola, psicologo e psicoterapeuta in analisi bioenergetica, istruttore di protocolli basati sulla mindfulness, insegnante di filosofia e scienze umane, specializzato nelle attività di sostegno didattico, è autore di numerose pubblicazioni scientifiche e divulgative.