Allenamento Articolare Funzionale

Le persone che praticano attività fisica tendono a concentrarsi sull’allenamento dei muscoli e sul movimento, ma spesso trascurano la salute e la funzionalità delle articolazioni.

Mantenere e migliorare la mobilità articolare è invece fondamentale sia per la performance fisica sia per la qualità della vita; aiuta inoltre a prevenire gli infortuni e l’insorgere di patologie come l’artrosi.

Questo libro mostra come preservare ed esaltare la funzionalità delle articolazioni grazie a un allenamento specifico e mirato, che può essere praticato in modo autonomo o inserito in qualsiasi routine. Include schemi che chiariscono i concetti teorici e oltre 300 fotografie per illustrare gli esercizi. Una sezione specifica è dedicata alla nutrizione e all’integrazione per la salute articolare.

Prefazione
Introduzione
Ringraziamenti
1. Il movimento umano
2. Il corpo come unità integrata: cellule, tessuti, fascia e tensegrità
3. Articolazioni del corpo umano: classificazione, anatomia e funzione
4. Sistema nervoso, innervazione articolare e muscolare
5. Range of Motion e barriere motorie
6. Respirazione
7. Flessibilità, stretching e mobilità articolare
8. Stabilità articolare
9. Percezione e consapevolezza articolare
10. Incremento del R.O.M.
11. Forza e controllo articolare
12. Stabilità articolare, torsione applicata e allenamento destabilizzante
13. Resilienza articolare e allenamento “non convenzionale”
14. Programmare l’allenamento articolare: linee guida e consigli pratici
15. Invecchiamento, patologie articolari e prevenzione
16. Alimentazione, integrazione e benessere articolare
Bibliografia

Andrea Turri, personal trainer specializzato nel settore del functional training, predilige il lavoro a corpo libero e con attrezzi particolari come le kettlebells. Svolge la sua attività come libero professionista a domicilio e presso centri qualificati, proponendo programmi personalizzati per il condizionamento fisico, il dimagrimento e il tono muscolare.Il suo è un approccio olistico, ponendo molta attenzione alla respirazione, alla flessibilità e alla postura. Tra le importanti certificazioni conseguite, è istruttore qualificato TacFit, Strong First, FMS, FIPL, Crossfit e FIF.