Anatomia dello Yoga da Colorare

Il grande maestro di yoga, Iyengar, insegna che studiare l’asananon significa padroneggiare le posizioni.Significa capire e trasformare sé stessi.

Ogni asana che facciamo la facciamo con tutto ilnostro corpo.Alcune parti devono attivarsi; alcune partidevono rilassarsi. Anche se una parte non sta facendoniente, essere coscienti nel fare niente è altrettantoimportante, forse di più, che avere consapevolezza nelfare qualcosa.

Detto questo, sarebbe una perdita di tempo provare a far luce su tutto quello che viene fatto da ciascuna parte del corpo in ogni asana, quindi miconcentrerò di più su quello che lavora veramente e su quello che si sta veramente allungando,accennandonel mentre ad alcuni muscoli minori, meno “famosi”, per espandere il repertorio anatomico e aggiungere qualcosa alla vostra cassetta degli attrezzi di anatomia.

La ripetizione è una buona maestra:noterete che imuscoli più grandi e più forti compaiono molte volte.

Il corpo di oggi che sta facendo l’asana, non l’ego, non l’intelletto, non il corpo in cui eravate 10 o 50anni fa.Onoratelo. È una celebrazione di quello che il vostro corpo può fare,non un atto di frustrazione per quello chenon può (ancora) fare. E non fissatevi troppo sulle posture.

“Spero che questo libro vi aiuti acomprendere meglioquello cheil vostrocorpo fa effettivamente, dal punto divista anatomico, mentre praticate le asana* (posizioni)dello yoga.

Metteremo in evidenza i muscoli che devono lavorare e quelli che devono essere allungatiper raggiungere il giusto allineamento in ogni asana.Cidedicheremo a una posizione alla volta, sintonizzandoci su quello che stiamo effettivamente facendo nella posizione.

Ci occuperemo del modo in cui si muovono legrandi articolazionie di qualimuscolivanno contratti o allungati a tal fine. Se già possedete il mio primo libro,The Yoga Anatomy Coloring Book(Anatomia dello yoga da colorare, Piccin Nuova Libraria S.p.A., 2022),probabilmente padroneggiate già bene l’anatomia.Ad ogni modo, se doveste imbattervi in qualcosa di poco familiare, non dovete fare altro che ricercarlo nel glossario di termini anatomici incluso in questo libro.

I nostri corpi,per quanto sostanzialmente tutti uguali,sonocomunqueunici.Il modo in cui ci esprimiamo inun’asana devetenere conto del corpo che lo sta realizzando.

Questo spiega perché ci sono così tanti stilidiversidi yoga:Ashtanga, Iyengar, Kundalini, solo per fare qualche nome.

I maestri che li hanno messi a punto hanno trovatounmodo di praticare funzionale ai corpi che li ospitavanoe, aloro volta, lo hanno insegnato ai loro studenti. E noi gliene siamo molto grati. Ci sono alcuniprincipi basilari, come verificare l’allineamento, mantenere forti le articolazioni, mantenersi radicati, non farsi male e prestare attenzione, a cui ci si dovrebbe attenere sempre, ma al di là di ciò,è l’asana che dovrebbe adattarsi alcorpo, non viceversa.

Come accadecon ogni faccenda umana, nontutti concordano su tutto nello yoga. Cercherò difornirele migliori informazioni sugli allineamenti, su come realizzare un’asana,e su ciò che sento che dovrebbero, o non dovrebbero, farei muscoli, le articolazioni e le altre parti anatomiche. Maricordate, per favore, che qualcuno potrebbe non essered’accordo con la direzione in cui è puntato il piede, suquali muscoli devono fare cosa, o riguardo a dove dovresteindirizzare lo sguardo. Ci siamo capiti”.
Kelly Solloway