Corso di Gag + DVD

Questo libro espone uno speciale programma di allenamento mirante a rafforzare la muscolatura corporea in generale e, in particolare, a rimodellare armoniosamente le cosiddette ‘zone problematiche’ del corpo: Gambe, Addome, Glutei (da cui il nome GAG).

Questa nuova ginnastica, introdotta negli Stati Uniti una ventina d’anni fa e lì chiamata care training, e ormai diffusa anche in Italia, è incentrata sui muscoli del tronco, gli addominali e gli erettori della colonna vertebrale, vero fulcro (core) o centro del nostro corpo.

II testo e l’allegato Dvd offrono un Programma completo di esercizi per conquistare una figura ideale e migliorare la propria efficienza fisica. I Programmi proposti sono più di uno: essi consentono di allenarsi quando se ne ha il tempo e scegliendo gli esercizi adatti al proprio caso.

I Programmi di esercizi

• Programma completo per Gambe, Addominali e Glutei (60 minuti)
• Programma breve per Gambe e Glutei (25 minuti)
• Programma breve per l’Addome (15 minuti)
• Programma breve per Gambe, Addominali e Glutei (19 minuti)
• Warm up(3 minuti)
• Stretching(y minuti)