Corso di Meditazione

Trasformare gli ostacoli in opportunità, l’esitazione in determinazione, il movimento incessante dei pensieri in una mente lucida e calma. Sono solo alcuni dei molti doni che la pratica della meditazione può offrirci.

Doni preziosissimi, oggi più che mai, perché imparare a rallentare e a fare spazio nelle nostre vorticose, straripanti giornate è diventata una necessità di salute e di equilibrio non più rimandabile.

Oltre a esplorare tutti i significati e gli effetti psicosomatici della dimensione meditativa nel mondo contemporaneo, il libro prende in esame gli aspetti concreti della pratica e indica a chi si accinge al viaggio il percorso migliore da seguire: l’ora e la durata ideali, l’ambiente adatto, le tecniche di respirazione e di visualizzazione, le posizioni più efficaci, l’alimentazione, e molto altro. Una meditazione guidata di circa trenta minuti, che è possibile scaricare, permette infine di essere accompagnati in modo diretto nel cuore dell’esperienza meditativa.

• La meditazione e i suoi doni
• La natura della mente
• Prepararsi alla meditazione
• Superare gli atteggiamenti negativi
• Ricercare l’essenziale
• Intensificare l’energia, la salute e la coscienza del corpo
• Le posizioni di equilibrio
• Le posizioni per la salute e il rilassamento
• Le posizioni per la meditazione
• Intensificare la coscienza del respiro
• Perfezionare la posizione di meditazione
• Come pensiamo
• Musica e mantra
• La seduta di meditazione
• Pratica guidata: meditazione sui cinque elementi (con audio scaricabili)
• Bibliografia

Maurizio Morelli è il fondatore e responsabile della Libera Scuola di Hatha Yoga Hamsa di Milano, nonché ideatore del Metodo Pranayoga, un metodo di insegnamento preciso e al tempo stesso morbido, rispettoso dei limiti individuali e capace di valorizzare le potenzialità di ognuno. Nato nel 1951, praticante di yoga fin dalla prima giovinezza, ha studiato con un gran numero di maestri, in Italia e in India. Ha iniziato a insegnare Hatha Yoga alla fine degli anni Settanta, pubblicando nel tempo circa quaranta libri e dvd sullo yoga, oltre a decine di articoli e saggi per riviste specializzate.