Donne per le Donne

Il coaching al femminile è un approccio di supporto e crescita personale pensato specificamente per le donne. Attraverso tecniche pratiche, esercizi mirati e riflessioni, ti aiuterà a sviluppare autostima, consapevolezza e benessere.

Concentrandosi sulle sfide e sulle esperienze uniche che le donne affrontano nella vita (gestire lavoro e famiglia, padroneggiare le emozioni, sviluppare relazioni sane e raggiungere obiettivi personali e professionali), “Donne per le Donne” è un prezioso vademecum orientato all’azione, con esercizi concreti e facilmente applicabili nella vita quotidiana, che ti accompagna lungo un percorso di crescita personale e spirituale.

Ti consente inoltre di agire in prima persona, grazie a spunti pratici quali la “Ruota della Vita”, la “Meditazione del Sole”, la “Ricapitolazione”, il “Tapping”, la “Coerenza cuore-cervello” e molti altri. Ogni esercizio è pensato per aiutarti a lasciar andare emozioni pesanti, proteggere il tuo campo energetico e ritrovare equilibrio e serenità.

Con un linguaggio empatico e motivante, “Donne per le Donne” ti incoraggia a fidarti di te stessa, a delimitare sani confini e a riscoprire la tua luce interiore. Ti invita a prenderti cura di te, per amarti e vivere una vita appagante, piena di gioia e consapevolezza.

«Non sei sola. Camminiamo insieme, fianco a fianco, pagina dopo pagina, per sciogliere e lasciar andare le insoddisfazioni, i disagi, le frustrazioni, le inquietudini e portare più centratura, equilibrio, autostima, serenità e armonia nella tua vita.

Sono passi quotidiani, semplici, veloci, ma potenti ed efficaci fin da subito, per dare spazio alla tua vera essenza, al tuo colore unico nelle sue sfumature e per far brillare la tua meravigliosa Luce.»

Arianna e Roberta

Premessa

• Mettiti al primo posto
• Presenza e consapevolezza
• Crescere
• Mettere sani confini
• Ascoltarsi
• Darsi valore
• Disubbidire alle regole ingiuste
• Fidati di te
• Tu sei molto più che abbastanza
• Nessuno ti chiede di essere perfetta
• La trappola del riconoscimento
• Accettazione compassionevole
• Evita di giudicare
• Evita di lamentarti
• Evita di cedere la tua sovranità
• Libera di esprimerti
• “Il tuo sì sia sì, il tuo no sia no”
• Evita di prenderla sul personale
• Lascia andare
• Amarsi

Gli esercizi quotidiani

• Esercizio 1 – La Ruota della Vita
• Esercizio 2 – Il Libro della Vita
• Esercizio 3 – Accettazione del presente con gratitudine
• Esercizio 4 – Radicamento (grounding)
• Esercizio 5 – Centratura di un minuto
• Esercizio 6 – Furitama
• Esercizio 7 – Meditazione del Sole
• Esercizio 8 – Feeling Dissolve
• Esercizio 9 – Ritrovare uno stato di calma con un ancoraggio
• Esercizio 10 – Ricapitolazione
• Esercizio 11 – Lavagna della visione
• Esercizio 12 – Coerenza cuore-cervello
• Esercizio 13 – Autostima
• Esercizio 14 – Tapping
• Esercizio 15 – Armonizzazione con il canto dell’OM
• Esercizio 16 – Spazio tra i pensieri
• Esercizio 17 – Dita sulla fronte
• Esercizio 18 – La scelta migliore
• Esercizio 19 – Protezioni energetiche
• Esercizio 20 – Routine energetica del mattino

Nota sulle autrici