Esercizi per Rompere gli Schemi

Dopo “#1 Esercizi per Calmare la Mente”, Marina Innorta ti presenta la seconda tappa del percorsoper fare fiorire la tua vita:rompere gli schemi.

“#2 Esercizi per Rompere gli Schemi” fa proprio al caso tuo se:

• Ti sei reso conto di avere schemi di pensiero negativi, intrisi di pessimismo;
• Finisci col rinunciare ai tuoi desideri perché:tanto finisce sempre male;
• La tua vita ti rende scontento e troppo stanco per cambiare le cose;
• Vedi ovunqueostacolie difficoltà, e ti sembra che le belle opportunità siano destinate solo agli altri;
• Ti senti intrappolae sei sicuro che non esista un modo per uscirne…

In tutti questi casi, molto probabilmente ti staiboicottandoda solo. Sei saldamente appoggiato aconvinzioninegative, faisceltesbagliate perché basate su queste convinzioni, e ilcircolo viziososi innesca.

Certe modalità di pensiero rigide e schematiche ti danneggiano in molti modi, e può succedere senza che te ne rendi conto.

Questo libro ti insegna che è possibileinvertire la rotta partendo da piccoli cambiamenti nel tuo modo di vedere il mondo.

In questo Quaderno trovidieci esercizipensati proprio per questo. Sono un’occasione per spostare un po’ il punto di vista, per cominciare a fare spazio a una visione della vita più aperta, felice e soddisfacente.

Come? Per esempiocoltivandogratitudine e gentilezza, riscoprendo la meraviglia, tornando ai tuoi valori, ascoltando le altre persone.

Tutte pratiche che, a poco a poco, si possono rivelare molto utili per ritrovare una certa elasticità mentale: maggiore apertura,fiduciain te stesso e nel prossimo, soddisfazione in quello che fai.

Come per il numero 1, anche stavolta puoi usare il Quaderno come undiario: dopo ogni esercizio troverai infatti alcune domande e lo spazio per scrivere cosa hai osservato durante la tua pratica.

Effetto Tetris
Schemi, trappole e copioni
Aspettative che creano la realtà
Pensare positivo (o anche no)
#1 Gratitudine (per apprezzare quello che c’è nella nostra vita)
#2 Meraviglia (per allargare l’orizzonte e scoprire le connessioni)
#3 Uscire dalla zona di comfort (per espandere i confini)
#4 Esercizio delle preoccupazioni (per scoprire che siamo più forti di quanto crediamo)
#5 Una vacanza al giorno (per cercare il ritmo giusto nella nostra vita)
#6 Fotografare le cose importanti (per radicarci nei nostri valori)
#7 Smettere di lamentarsi (per imparare a concentrarci sulle soluzioni e non sui problemi)
#8 Un gesto di gentilezza (per fare uscire i volti dalla nebbia)
#9 Le nostre buone qualità (per dialogare con il critico interiore)
#10 Imparare ad ascoltare (per scoprire gli altri)
Bibliografia essenziale ragionata

Editore	Marina Innorta
Anno Pubblicazione	2018
Formato	Libro – Pagine: 88- 15x23cm
EAN13	9781731521354
Lo trovi in:	Mindfulness

Marina Innorta è nata a Perugia e vive a Bologna. Nel 2017 è uscito il suo primo libro “La rana bollita” nel quale ha raccontato di come si convive con i disturbi d’ansia e di panico. A seguire ha scritto una serie di treQuaderni di eserciziper un percorso di fioritura personale basato su consapevolezza, accettazione e azione. Nel suo primo romanzo “Polvere d’azzurro” riprende le tematiche dei suoi lavori precedenti, ma stavolta all’interno di un’opera di fiction, con una protagonista ansiosa alle prese con un giallo storico che coinvolge la sua famiglia e il suo passato. Dal…