Guarire la Mente Dopo un Lutto

Un prezioso inedito del seguitissimo monaco buddhista.

“Guarire la Mente Dopo un Lutto” è un breve saggio che spiega come affrontare la perdita di persone care, e come vivere queste fasi con intensità, forza e serenità.

Il maestro Thich Nhat Hanh condivide col lettore parole di saggezza e compassione che aiutano la mente a guarire dal dolore, riconciliandosi con la sofferenza e trasformando il ricordo della persona perduta in un’occasione di gratitudine e gioia.

Quando perdiamo una persona che amiamo, il dolore può sembrarci un oceano in tempesta capace di travolgerci. In questo libro, il maestro zen Thich Nhat Hanh ci offre una “zattera di salvataggio”, mostrandoci che la guarigione non è una meta lontana, ma un sentiero che inizia con un singolo respiro consapevole.

Attraverso insegnamenti profondi, esercizi di meditazione e pratiche di cura di sé tratte dalla tradizione di Plum Village, dalla meditazione camminata alla consapevolezza del corpo, impariamo a non respingere la sofferenza, ma ad abbracciarla con la stessa tenerezza con cui una madre culla il suo bambino che piange, trasformando il “fango” del lutto nel “fiore” della compassione.

Scopriremo così il miracolo dell’interconnessione: i nostri cari non sono scomparsi nel nulla, ma continuano a vivere in noi, in ogni nostra cellula e in ogni nostra azione.

Queste pagine sono dunque un invito luminoso a ritrovare la pace e scoprire che, nonostante il lutto, la felicità è ancora possibile.

Nota dei curatori

Dolore
Come un albero in una tempesta – Ascoltati – Quando rimanere seduti immobili è difficile – La meditazione camminata – Trovare rifugio nell’isola interiore – Capita a tutti di aver bisogno di aiuto – La pace è ogni passo

Sopravvivere alle emozioni più intense
Facciamo un respiro – Non siamo le nostre emozioni – Tornare a casa nella natura – Trovare rifugio nella terra – Alleviare il dolore – Quando ci sentiamo sopraffatti dal dolore – Il miracolo della consapevolezza – Per prima cosa, troviamo nutrimento per noi – Coltivare le emozioni positive – Fermarsi e guardare in profondità – Niente fango, niente loto – Guarire il passato nel presente – Lasciarsi attraversare dalle emozioni – La via d’uscita è dentro – Chiamare ogni emozione con il suo vero nome – La seconda freccia della sofferenza – Dire «Mi dispiace» a una persona cara scomparsa – Il dono del perdono – Cammino per te – Soffrire non basta

Una nuvola non muore mai
Se guardiamo in profondità, possiamo vedere i nostri cari in altre forme – Nulla muore, tutto si trasforma – Permettiamoci di essere felici – Toccare la dimensione ultima – Non siamo mai separati dai nostri cari – I nostri cari saranno sempre insieme a noi – La dimensione ultima e la dimensione relativa della realtà – Il sollievo più profondo – Polvere alla polvere – Siamo vita – Oltre i limiti delle nostre biografie – È la morte a rendere possibile la vita – Una nuvola non può morire – La nostra vera natura – Morto non vuol dire scomparso – La continuazione di pensieri, parole e azioni – Toccare le meraviglie della vita – Praticare la gratitudine per la vita – I girasoli d’aprile – Vivere per chi è morto – Diffondere luce intorno a noi – Nulla è perduto – Non si può uccidere davvero nessuno – L’onda e l’acqua – Toccare il nirvana

Connettersi con la vita
La natura è sempre qui per noi – Il dente di leone sorride per te – Vedere il bene nei nostri cari – Non soffriremo per sempre – Quando camminiamo, non camminiamo da soli – La presenza di mia madre – Impronte nella sabbia – Libertà dalla disperazione – Guarire la sofferenza dei pensieri di suicidio – I nostri cari continuano a vivere in chi li ha conosciuti – Il nostro vero lascito – Siamo come i fuochi d’artificio – Non sono qui dentro – Lutto e compassione: l’arte di soffrire in consapevolezza – Tornare alla vita

Risorse per la pratica

Thich Nhat Hanh, maestro zen vietnamita, poeta e pacifista, è stato proposto nel 1967, da Martin Luther King, per il Premio Nobel per la pace, ed è stato a capo della delegazione buddhista vietnamita durante gli accordi di pace di Parigi. Viaggia regolarmente in America e in Europa per insegnare e guidare ritiri sull’arte di “vivere consapevolmente”.Ha pubblicato molti libri in inglese, francese e vietnamita.