Happy Aging

Lo specchio ci mostra un’immagine che spesso non sentiamo nostra: dentro ci sentiamo più giovani dei nostri anni e il tempo che passa ci mette di fronte a una domanda. Si può invecchiare bene, con energia e con gioia?

Emanuela Bartolozzi, medico, risponde con Happy Aging, un libro che porta la longevità fuori dal terreno della rassegnazione e la mette nelle mani di chi la vive.

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Longevità consapevole:vivere più a lungo e in salute

Immaginare il futuro della salute significa andare oltre la cura dei sintomi per creare un modello di benessere.

Per Emanuela, la longevità riguarda la qualità della vita oltre alla sua durata, e le nostre scelte quotidiane possono incidere sui processi che portano all’invecchiamento e alla malattia.

Il tema della longevità è quanto mai attuale. L’aspettativa di vita è sempre più lunga e la percezione di sentirsi ancora giovani, o comunque più giovani dell’età anagrafica, slitta di decennio in decennio.

Purtroppo la qualità della vita è, nella maggior parte dei casi, molto compromessa: eccesso di farmaci, cibi altamente sofisticati, inquinamento, cattive abitudini alimentari…

Facendo attenzione al nostro benessere, però, abbiamo la possibilità di determinare la nostra salute psicofisica e quindi di rallentare i processi che rendono più complesso vivere bene e a lungo.

In queste pagine trovi…

• Una visione in cui salute, bellezza e gioia stanno insieme
• Una mappa chiara di ciò che accade nel corpo con il passare degli anni, spiegata in modo accessibile
• Schede informative su cibi, fitoterapici e nutraceutici, con ricette e suggerimenti per la prima colazione
• Tecniche meditative e una panoramica dei trattamenti più avanzati, dalla skin-care alle terapie mediche anti-age

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Invecchiare bene con la medicina rigenerativa

La medicina rigenerativa rappresenta l’evoluzione della salute: un approccio che non si limita a contrastare l’invecchiamento, ma lo ridefinisce, agendo in profondità sui processi biologici che ne sono alla base, ottimizzando così le funzioni cellulari, potenziando il metabolismo, proteggendo i tessuti e prevenendo il declino fisiologico.

Happy Aging si propone di diffondere questa consapevolezza, analizzando ogni meccanismo biologico dell’invecchiamento e non solo, offrendo consigli pratici, schede informative sui cibi, sui fitoterapici e sui nutraceutici, ricette, tecniche meditative e informazioni sui trattamenti più avanzati per prevenire il declino fisiologico, dalla skincare alle terapie mediche anti-age, per dare soluzioni concrete per vivere più a lungo, in salute e con energia.

Invecchiare bene comincia da una domanda: che cosa posso fare oggi per il me tra vent’anni? Happy Aging ti dà le prime risposte, capitolo dopo capitolo.

Introduzione

Parte prima
PERCHÉ INVECCHIAMO E CI AMMALIAMO?

1. Genetica ed epigenetica

2. Meccanismi molecolari e cellulari

• Glicazione
• Danni da radicali liberi (ossidazione)
• Infiammazione ovvero inflammaging
• Glutine e infiammazione
• Neuroinfiammazione
• Riduzione della capacità metilante
• Accumulo di danni al DNA
• Deficit nutrizionali
• Mitocondriopatia e ipossia
• Accorciamento dei telomeri, i calzini del nostro DNA
• Il proteasoma: l’aspirapolvere cellulare
• Endocrino-senescenza
• Alterazione della matrice extracellulare
• Cellule senescenti: gli zombie dentro di noi

3. Il microbiota

4. PNEI (Psico Neuro Endocrino Immunologia)

• Stress cronico
• Ritmo sonno-veglia

5. Tossicità ambientale

• Pesticidi
• Prodotti da combustione
• Metalli pesanti
• Polveri sottili
• Nanoparticelle
• Formaldeide
• Inquinamento elettromagnetico
• Farmaci

Parte seconda
COME CONTRASTARE I PROCESSI DI INVECCHIAMENTO

6. L’acqua

7. L’alimentazione: il viaggio di un alimento all’interno del corpo

8. Come mangiare attivando i geni della salute e della giovinezza

• Carboidrati
• Cereali
• Cereali con glutine
• Cereali senza glutine
• Dolcificanti
• Proteine
• Proteine animali
• Proteine vegetali
• Grassi
• Olio d’oliva
• Olio di cocco
• Frutta secca a guscio e semi oleosi
• Micronutrienti
• Spezie ed erbe aromatiche
• Alimenti fermentati

9. A tavola: come orientarsi per scegliere un’alimentazione sana

• La dieta mediterranea
• Digiuno
• Restrizione calorica (RC)
• Dieta giornaliera
• Schede
• Tecniche di cottura migliori
• Impostazione dei pasti
• Alimenti da agricoltura biologica
• Alimenti antinfiammatori
• Alimenti a basso indice glicemico – antiglicanti
• Alimenti antiossidanti
• Alimenti utili per la metilazione
• Alimenti alcalinizzanti
• Alimenti utili al microbiota
• Ricette e suggerimenti per la prima colazione

10. Vitamine, minerali, nutraceutici e superfood

• Funghi medicinali
• Scheda integratori

11. Gli ormoni

12. Terapie mediche ambulatoriali antiage

• Ossigeno-ozonoterapia
• Infusione endovenosa di vitamine
• Terapia chelante
• I peptidi: la nuova frontiera della longevità
• Idrocolonterapia
• Magnetoterapia con PEMF
• PRP (plasma ricco di piastrine)

13. Medicina estetica

14. Come scegliere i prodotti per la detersione e la cura della pelle

• Microbiota cutaneo
• Perché proteggersi dalla luce blu
• Beauty routine antiage

15. Stile di vita

• Sovrappeso e sindrome metabolica
• Perché è importante muoversi
• Il freddo ci conserva
• Alcol
• Disintossicazione
• Fumo di sigaretta
• La salute è ritmo

16. Per un’ottimale qualità di vita

• Evoluzione personale
• Coerenza cardiaca
• Affettività e sessualità

17. Strategie antistress

• Sauna e bagno turco

18. Bellezza fonte di giovinezza

19. Consigli per una longevità sana

20. Dalla biologia all’energia.Tutto vibra

21. E in un futuro prossimo?

Editore	Mediterranee Edizioni
Anno Pubblicazione	2026
Formato	Libro – Pagine: 184- 17×24 cm
EAN13	9788827234570
Lo trovi in:	L’Arte della Longevità
Posizione in classifica:	6.185° nella classifica Libri(Visualizza la Top 100 libri)

Emanuela Bartolozzi, laureata con lode in Medicina, ha insegnato come docente a contratto all’Università di Firenze, dove vive e lavora. Da sempre appassionata alle medicine complementari e alla nutrizione, è fondatrice della clinica Longeva, dedicata alla Medicina Anti-aging e Rigenerativa, e della linea di skincare Bio-certificata Ema Bart, Firenze.