I Sogni Liminali

Ai confini tra la veglia e il sonno, sul limitare della coscienza, c’è un vorticoso, caleidoscopico stato mentale fatto di libere associazioni: è il mondo dei sogni liminali.

Quando scivoliamo nel sonno, passiamo attraverso una fase detta ipnagogia.

Non siamo più pienamente coscienti, ma nemmeno addormentati.

È qui che si verificano i sogni più fantasmagorici e psichedelici, quelli più strani, ma anche quelli più belli e più interessanti, nei quali può esserci la soluzione ai nostri problemi o una fonte inesauribile di creatività.

• Hai mai desiderato fare con la mente un intenso volo di quindici minuti che poi vi lasci del tutto lucidi e senza i postumi di una sbornia?
• Le sostanze allucinogene vi hanno sempre incuriosito per il potere di accedere a un mondo di libera intuizione?

Il sogno liminale ti offreun folle viaggio privo di filo narrativo, che ti proietterà in un ricco turbinio di pensieri, immagini, ricordi e percezioni, verso gli angoli più nascosti della tua mente, e Jennifer Dumpert ti offre i mezzi per accedervi in modo consapevole!

• Sei gufo o allodola? Trova il mondo liminale adatto al tuo cronotipo
• Terrori notturni, immagini inquietanti e paralisi del sonno: come farseli amici per esplorare la mente
• Il sogno liminale per sviluppare creatività, avere nuove idee e trovare soluzioni ai problemi
• Gli oneirogeni: sostanze, suoni, profumi e tecniche che intensificano i sogni
• Esercizi pratici per indurre con facilità lo stato del sogno liminale
• Ipnagogia e ipnopompia: due straordinari mondi onirici ai confini tra sonno e veglia

Ringraziamenti

PRIMA PARTE – IL SOGNO LIMINALE

1. Sogni Liminali, mente liminale e oracoli

• Un incontro con l’oracolo a Delfi
• Cos’è il sogno liminale?
• Come leggere questo libro

2. Le basi: come e perché

• Apprendere il sogno liminale
• Esercizi per cominciare
• I benefici del sogno liminale
• Mente liminale

3. Ipnagogia, ipnopompia, fasi del sonno e scienza

• Ritmi circadiani e cronotipi
• Elettrochimica cerebrale ed EEG
• Fasi e cicli del sonno
• Conoscere i propri ritmi

SECONDA PARTE – LA PRATICA DEL SOGNO LIMINALE

4. Di cani, lupi e un appello a favore delle pratiche

• Il potere della pratica
• Sviluppare la mente liminale
• Entre chien et loup

5. Cartografìa del tempo di sogno e libertà cognitiva

• Aristotele e la percezione del sogno
• Territorio non mappato e libertà cognitiva

6. L’immaginazione come facoltà della percezione

• Jung e l’immaginazione attiva
• Il mundus imaginalis sufi

7. Paralisi del sonno e sogno liminale tra morte e nascita

• Paralisi del sonno
• Lo sciamano e lo psicopompo
• Il sogno liminale in punto di morte
• Il sogno liminale alla nascita
• 8. L’incubazione onirica
• Il culto curativo di Asclepio
• L’incubazione onirica nel mondo moderno

9. Yoga nidra

• La struttura dello yoga nidra
• Gli otto passi dello yoga e pratyahara
• Breve storia dello yoga nidra
• I benefici dello yoga nidra
• Sviluppare la propria pratica di yoga nidra
• Trascrizioni di yoga nidra

10. Sogni lucidi e sogni liminali

• La “scoperta” del sogno lucido
• Yoga dei sogni dei buddhisti tibetani
• La tecnica WILD

11. Oneirogeni: erbe, radici e tecnologia

• Oneirogeni tradizionali: piante e altri alleati sottili
• Hacking della coscienza: mente e tecnologia

12. Conclusione: i sogni al confine

ESERCIZIARIO

• Ciclo di feedback (per l’ipnagogia)
• Il punto di non ritorno (per l’ipnagogia)
• Lento risveglio (per l’ipnopompia)
• Il metodo Dali/Edison (per l’ipnagogia)
• Metodo con il registratore ad attivazione vocale (per l’ipnagogia)
• Dialogo nel sogno liminale (per l’ipnagogia)
• Dormicchiare in pubblico (per l’ipnagogia)
• Sognare in viaggio (per l’ipnagogia)
• Metodo con il registratore ad attivazione vocale (per l’ipnopompia o il REM)
• Immaginazione attiva (per l’ipnagogia e l’ipnopompia)
• WISP, paralisi del sonno indotta da svegli (per l’ipnagogia)
• Incubazione onirica (per l’ipnagogia e l’ipnopompia)
• Sogno lucido indotto dalla veglia o WILD (per l’ipnagogia)
• Sogno lucido indotto dalla veglia o WILD (per l’ipnopompia, poi per l’ipnagogia)

Bibliografia

Nota sull’autrice

Cos’è il sogno liminale?

C’è un’esperienza vorticosa, caleidoscopica e di libera associazione ai margini della vostra mente. La troverete nello spazio tra la veglia e il sonno, dove la coscienza vaga e mischia ricordi e pensieri con immagini visionarie. Questa esperienza io la chiamo sogno liminale. “Liminale” si riferisce agli spazi tra le cose, la condizione transitoria di soglie o confini. Ci sono due stati di sogno che, assieme, compongono il sogno liminale: ipnagogia e ipnopompia.

Continua a leggere l’estratto del libro “I Sogni Liminali”.

Jennifer Dumpert è autrice, tiene conferenze e ha fondato Oneironauticum, un’organizzazione internazionale che esplora l’esperienza fenomenologica dei sogni. Ha sviluppato il concetto e la pratica del sogno liminale, ossia il tenersi ai margini della coscienza tramite stati di sogno ipnagogici e ipnopompici. Ha tenuto interventi e seminari in molti Paesi. Ha condotto corsi online sui sogni liminali e partecipato a programmi radiofonici e podcast.