Il Buon Sonno

Per la prima volta, Michael Terman, uno dei maggiori esperti di cronobiologia e cronoterapia, divulga le proprie intuizioni scientifiche e le cure che hanno aiutato migliaia di malati con disturbi del sonno.

Il Buon Sonno notturno può essere difficile da ottenere. I disturbi del sonno spesso vanno di pari passo con il cattivo umore – dalla semplice svogliatezza alla depressione vera e propria – formando un circolo vizioso. Solo ora stiamo cominciando a capire che questi problemi si basano sul funzionamento dell’orologio interno del cervello, attraverso la scienza della cronobiologia: lo studio dei ritmi circadiani e la loro regolazione in base alla luce e all’oscurità.

L’elenco dei problemi correlati a un’alterazione del nostro bioritmo include la depressione, l’insonnia, i disturbi d’umore stagionali, il jet lag, i disturbi legati ai turni di lavoro, la perdita di sonno durante l’adolescenza e altro ancora.

Basato su decenni di ricerca medica il libro di Michael Terman, insieme a Ian McMahan, esperto di psicologia dello sviluppo, spiega ciò che si cela dietro la cronobiologia e delinea l’intera gamma delle strategie di riadattamento dei ritmi.

Il testo offre la possibilità di ricalibrare la vita con rinnovata energia, ritrovando una buona salute e la serenità lungo tutte le fasi della vita, dai primi anni alla vecchiaia. E scopriremo come ottenere esattamente il tipo di sonno di cui il nostro corpo ha bisogno.

PARTE PRIMA – Tempo, sonno e ritmi

• Capitolo 1 – Tempo esterno e tempo interno
• Capitolo 2 – Il bisogno di dormire
• Capitolo 3 – Gufi, allodole e colibrì

PARTE SECONDA – Tempo, luce e cervello

• Capitolo 4 – Facciamo luce sul cervello
• Capitolo 5 – Sotto una cattiva luce
• Capitolo 6 – Geografia e tempo

PARTE TERZA – Terapie

• Capitolo 7 – Guarire con la luce
• Capitolo 8 – Pillole per la notte e melatonina
• Capitolo 9 – Ospedalizzati con depressione
• Capitolo 10 – Oltre la luce: ricaricarsi all’aria aperta

PARTE QUARTA – Fasi della vita

• Capitolo 11 – Le promesse della gravidanza
• Capitolo 12 – Strategie per neonati e bambini
• Capitolo 13 – Le sfide dell’adolescenza
• Capitolo 14 – In età avanzata

PARTE QUINTA – Cronoterapia nella vita quotidiana

• Capitolo 15 – Sopportare i turni di lavoro
• Capitolo 16 – Corsa contro il tempo, corsa contro
• Capitolo 17 – Cronobiologia a casa e sul luogo
• Capitolo 18 – L’alba di una nuova scienza circadiana