Il Diario dei Bagliori

Imparare a osservare i “bagliori” cioè i micro-momenti di gioia e benessere nella tua giornata ti aiuta ad allenare il cervello ad allontanarti dalla sofferenza e dall’ansia.

Quando sei in questi stati spiacevoli, cerca quelle piccole cose nella tua giornata che ti danno gioia e annotale in questo diario.

Utilizzato per la prima volta da Deb Dana nel libro La teoria polivagale in terapia, il termine “bagliore – traduzione dell’inglese glimmer” indica quei micro-momenti della giornata che suscitano un senso di gioia e stimolano benessere. Possono essere qualsiasi cosa, dall’ammirare il cielo al coccolare il proprio animale domestico.

I bagliori comunicano al tuo sistema nervoso che sei al sicuro e che tutto va bene nel mondo, trasformando così la risposta del tuo sistema da difensiva a calma. Quando notiamo e diamo un nome ai bagliori, alleniamo il nostro sistema nervoso ad aprirsi a più momenti di questo tipo, ampliando il nostro senso generale di benessere.

Questo bellissimo diario fornisce ai lettori una struttura per dare un nome e assaporare i loro bagliori. Suggerimenti sapientemente elaborati incoraggiano i lettori a notare vari tipi di bagliori di cui altrimenti potrebbero non essere consapevoli, come i bagliori nella natura o nell’arte, i bagliori “quotidiani”, i bagliori sociali e persino la gamma di “sapori” dei bagliori.

“Il Diario dei Bagliori” è per chiunque desideri costruire una base di benessere e regolazione.

Deb Dana, LCSW, è la principale interprete clinica dell’influente teoria polivagale di Stephen Porges. I suoi molti libri sul tema polivagale sono apprezzati sia dai clinici che dai pazienti.