Il Metodo Tokei

Dall’autore di Fate la nanna, ecco il metodo che parla agli adulti.

Un vero e proprio allenamento per imparare a riconoscere il nostro cronotipo e riconnetterci con l’orologio interiore, grazie al quale vivremo finalmente giornate piene e armoniose. L’organismo ha i suoi ritmi, e solo se saremo capaci di ascoltarli e rispettarli, il nostro corpo potrà funzionare a pieno regime senza guastarsi.

Migliaia di anni fa l’essere umano era armoniosamente connesso ai cicli naturali della vita. Questo legame con i ritmi della natura ha fornito ai nostri antenati salute, energia ed equilibrio emotivo.

Nel corso degli ultimi 50 anni l’umanità ha spe­rimentato una rivoluzione tecnologica senza precedenti. I dispositivi che fanno parte della quoti­dianità si sincronizzano fra loro: lo smartphone condi­vide informazioni in tempo reale e può essere collegato al computer, al tablet o allo smartwatch che portiamo al polso. Se da una parte siamo riusciti a connetterci con tutti que­sti marchingegni, dall’altra ci siamo disconnessi da meccanismi molto più impor­tanti per la salute e il benessere, come il nostro orolo­gio interno.

Ecco perché questo li­bro si intitola “Il Metodo Tokei”, dove tokei in giapponese significa proprio “orologio”. Al giorno d’oggi siamo sì consapevoli del tempo, ma non siamo più in sintonia con la sua cadenza naturale e non prestiamo più attenzione ai nostri orologi interni, responsabili dell’appetito, del sonno, dell’approvvigionamento di energia o della stanchezza.

Questo disallineamento si traduce in problemi cardiovascolari, metabolici, malattie come il diabete o l’obesità, disturbi mentali e, nei casi più gravi, una maggiore incidenza di alcuni tipi di cancro.

Lo scopo di Eduard Estivill e Carla Estivill è quello di insegnarti ad ascoltare il tuo corpo e permettere al tuo organismo di funzionare come un orologio regolato alla perfezione, così che tu possa vivere una vita all’insegna di energia, ottimismo e salute.

Che cosa significa tokei?
Prologo: il tempo della felicità

LA CRONOBIOLOGIA PER ESSERE FELICI

• Che cos’è la cronobiologia?
• Qual è il tuo cronotipo?
• Età e cronobiologia
• Come aggiustare l’orologio quando è danneggiato
• I vantaggi di un orologio ben regolato

IL METODO TOKEI PASSO PER PASSO
Metti l’orologio dalla tua parte: la filosofia tokei

Test Pratici
Test 1: cronotipo
Test 2: abitudini

• L’oro del mattino
• L’ora del pranzo
• Il riposino
• Rituale serale e cena
• Prepararsi per il sonno

Epilogo: sei il tempo che vivi
Ringraziamenti