La Guida Meno Schemi

Dai al peso il giusto peso e riprendi il controllo della tua alimentazione!

“La Guida Meno Schemi” contiene tanti consigli ed esercizi per imparare a:

• distinguere la fame biologica da quella emotiva
• riconoscere il senso di sazietà e di appagamento
• approcciarsi in modo flessibile alle porzioni
• reintrodurre nella dieta i “cibi proibiti”

Perché se abbiamo del cioccolato in casa non riusciamo a trattenerci dal mangiarlo? Perché per noi “mangiare bene” è sinonimo di “rinuncia”? Perché nonostante le tante diete fatte stiamo per iniziare l’ennesima? E soprattutto: cosa possiamo fare per cambiare le cose?

Come ci spiega la dietista Camilla Bendinoli, alla base del fallimento di gran parte delle diete sta la nostra incapacità di ascoltare i segnali che il corpo ci manda, indicatori “interni” che spesso ignoriamo a favore di regole esterne, come il controllo del peso e delle calorie.

Come ritrovare spontaneità nell’atto del mangiare e abbandonare, una volta per tutte, schemi rigidi e rinunce alimentari?

In questa guida che poggia su solide basi scientifiche – dall’alimentazione intuitiva al mindful eating, fino ai più recenti studi sulla restrizione dietetica cognitiva – Camilla Bendinelli fornisce una serie di strumenti utili per riprendere il controllo interno della nostra alimentazione, recuperando la capacità di sentire i segnali di fame e di sazietà e di usarli come guida in ogni situazione.

Meno schemi, dunque, e più ascolto e consapevolezza del nostro corpo e dei suoi bisogni.

Con esempi ed esercizi da praticare nella quotidianità, Bendinelli ci insegna a distinguere la fame biologica da quella emotiva, la sazietà dalla pienezza gastrica, e condivide con noi tanti trucchi mindful per gustare meglio, e più a lungo, il cibo.

Scardina falsi miti su cibi salutari e cibi proibiti, su diete miracolose e fantomatiche combinazioni alimentari “brucia grassi”, e ci aiuta a capire come trovare la giusta motivazione per cambiare la nostra dieta facendo sbocciare una nuova consapevolezza nel rapporto tra noi, il cibo, il peso.

Una guida ricca e utilissima, per trovare finalmente una nuova serenità nelle scelte alimentari.

Editore	Mondadori
Anno Pubblicazione	2022
Formato	Libro – Pagine: 237- 14×21,5cm
EAN13	9788804740780
Lo trovi in:	Dimagrire e peso forma

Camilla Bendinelli è una dietista, laureata magistrale in Scienze della nutrizione umana e comunicatrice scientifica digitale. Collabora con diverse aziende per la creazione di contenuti in tema scienza e nutrizione (Starbene, Clementoni toys, il programma tv Ogni mattina, EuropaDonna e È tempo di vita). Su Instagram la trovate impegnata a sfatare i falsi miti che circolano intorno al cibo, a combattere il terrorismo alimentare e l’ossessione per le calorie e per il peso, promuovendo un’alimentazione più equilibrata, più spontanea e meno giudicante. È co-fondatrice di SNUT, Scuola…