Le Microabitudini della Salute

Siete pronti a ricaricarvi? Siete pronti a vivere la vita che desiderate? Benvenuti nella rivoluzione delle microabitudini, dove ogni piccolo passo conta e ogni azione è l’inizio di un grande cambiamento.

Il libro “Le Microabitudini della Salute” sfida una convinzione: che i grandi cambiamenti richiedano grandi sforzi.

Le abitudini dispendiose e le pratiche da sessantasei giorni per instaurare nuove routine salutari (o i ventuno giorni, apparentemente più facili da raggiungere, proposti dal marketing) hanno funzionato in passato, da qui la loro base scientifica, ma la vita non è più quella di una volta: non abbiamo più un giorno uguale all’altro.

Una strada più efficace e al tempo stesso meno impervia è quella proposta dalle microabitudini. Beatriz Crespo ci invita a scoprire l’immenso potenziale che ognuno ha dentro di sé – la capacità di trasformarsi ed evolversi costantemente – attraverso una serie di piccole azioni che non richiedono più di 2 minuti.

Da una spiegazione del metodo per integrare 3 microabitudini nella propria quotidianità ai suggerimenti su come sceglierle e tenere alta la motivazione per praticarle a lungo, questa guida ci svela come raggiungere il benessere in ambiti quali lo sport, l’alimentazione, il riposo, la gestione delle emozioni, la sessualità e il lavoro.

Propone oltre 100 microabitudini supportate dalle neuroscienze per migliorare l’energia, il sonno, lo stress, la concentrazione, senza fare affidamento sulla forza di volontà o su cambiamenti drastici.

Giorno dopo giorno riusciremo così a sviluppare le routine che più si adattano a ciascuno di noi, a trasformare la nostra vita e, perché no?, a condividere con chi ci circonda questa scoperta preziosa.

Editore	Giunti Edizioni
Anno Pubblicazione	2026
Formato	Libro – Pagine: 214- 14×21,5cm
EAN13	9791223284377
Lo trovi in:	Bellezza e benessere

Beatriz Crespo ha conseguito due dottorati, uno in Medicina e uno in performance ad alto rendimento degli sportivi. Professoressa associata dell’Università di Castiglia-La Manca a Toledo, è specializzata in Medicina dello stile di vita, neuroscienze applicate e scienze comportamentali. Il suo lavoro si concentra sul dimostrare, attraverso prove scientifiche, come piccole azioni possano generare miglioramenti profondi e duraturi sulla salute fisica, mentale ed emotiva. Figura di spicco nel campo della salute e del benessere – è fra le 100 donne più influenti in Spagna – è seguita sui…