L’Effetto “mmmmmm…”

In ‘L’Effetto “mmmmmm…”‘, Andi e Jonathan Goldman,uno dei fondatori delle moderne tecniche di guarigione attraverso il suono, ci dimostrano come trarre beneficio dalle pratiche di guarigione sonora.

Ci insegnano come acquisireconsapevolezza di ciò che stiamo facendo, unendo al canto a bocca chiusa esercizi di respirazioneche vanno dal più semplice ad altri più avanzati, con tanto di esempi online messi a nostra disposizione per verificare quello che stiamo facendo.

Hai mai pensato che il nostro semplice canto a bocca chiusa sia curativo, e che il detto “canta che ti passa” potesse essere vero? Eppure è quanto rivelano studi recenti. Non è solo autorilassante, ma può letteralmente riorganizzare la nostra struttura molecolare.

• Migliora il sonno rilasciando melatonina,
• abbassa la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna,
• produce potenti sostanze neurochimiche come l’ossitocina (l’ormone dell’amore) e le endorfine, riducendo i livelli di stress,
• accresce la produzione di piastrine nel sangue e quella del monossido di azoto, un neurotrasmettitore fondamentale per il nostro benessere,
• migliora la circolazione linfatica,
• crea persino nuovi percorsi neuronali.

Infatti, il canto a bocca chiusa è uno dei suoni più semplici e allo stesso tempo più profondi che possiamo emettere, senza essereintonati né musicisti.

Fornendo un metodo di autoguarigione accessibile a tutti, Andi e Jonathan Goldman ci rivelano che, anche se non si hanno capacità musicali, possiamo diventare tutti “guaritori del suono”.

L’Effetto”mmmmmm…” è la nuova frontiera dell’autoguarigione sonora ideale per tutti.

Esplorando per noi la scienza alla base della guarigione sonora del canto a bocca chiusa, così come l’uso spirituale presente in molte tradizioni del mondo, come l’OM, l’AUM o il HUNG delle tradizioni induiste e tibetane, gli autori rivelano che i suoni autoprodotti possono persino fungere da meccanismo di innesco per la manifestazione della vostra intenzionalità cosciente.

“Dopo questo libro, non possiamo più dire che sia solo un’ipotesi senza fondamento dei “soliti” mistici orientali: il canto a bocca chiusa è uno strumento potente, e noi siamo tutti guaritori!”
Jonathan e Andi Goldman

Avvertenza per i lettori
Dicono di L’effetto “mmmmmm…”
Prefazione
Introduzione

Parte I Le basi

Cap. 1 Perché praticare l’humming?
Questo capitolo introduce il potere della voce e dell’humming, un suono semplice ma potente con effetti terapeutici. Esplora come il suono sia vibrazione e come questa vibrazione possa influenzare positivamente la fisiologia umana, riducendo lo stress, promuovendo la calma e migliorando il sonno. Vengono presentati studi scientifici a supporto di queste affermazioni.

Cap. 2 La fisica del suono
Questo capitolo esamina la scienza del suono da una prospettiva occidentale. Approfondisce concetti come la frequenza, l’ampiezza, la risonanza e le armoniche, spiegando come il suono influenzi la materia, incluso il corpo umano. Vengono discusse le diverse modalità di utilizzo del suono per la guarigione, con esempi come l’utilizzo degli ultrasuoni per disintegrare i calcoli renali.

Cap. 3 Respiro e suono
Questo capitolo esplora la visione del suono nelle tradizioni orientali, con particolare attenzione al concetto di “suono primordiale” o “suono creativo” presente in molte culture. Si concentra sul potere della voce come strumento di guarigione e trasformazione.

Cap. 4 I nostri pensieri contano
Questo capitolo approfondisce il legame tra respiro e voce, spiegando come il respiro sia fondamentale per la produzione del suono e per la pratica dell’humming. Introduce il concetto di “pranayama”, la scienza del respiro, e presenta esercizi di respirazione per migliorare la consapevolezza del corpo e la produzione del suono.

Parte II Perfezionarsi con la pratica

Cap. 5 Come praticare l’humming
Questo capitolo fornisce una guida pratica per imparare a fare humming. Spiega come emettere correttamente il suono, focalizzando l’attenzione sulla vibrazione e sulla risonanza nel corpo. Vengono presentati diversi esercizi per sperimentare le diverse tonalità e sensazioni dell’humming.

Cap. 6 Codificare l’intenzione
Questo capitolo introduce il concetto di “intenzione” nell’humming. Spiega come i nostri pensieri e le nostre convinzioni possano essere codificati nel suono per ottenere effetti specifici. Vengono presentate diverse tecniche per codificare l’intenzione nell’humming, come la visualizzazione, il sentimento e la gratitudine.

Cap. 7 Lo yoga dell’humming
Questo capitolo esplora il legame tra l’humming e lo yoga, con particolare attenzione al “bhramari pranayama”, una tecnica yogica basata sul respiro e sul suono dell’ape. Vengono discusse le diverse varianti del bhramari pranayama, con istruzioni dettagliate su come praticarlo.

Cap. 8 Ipotesi di lavoro
Questo capitolo presenta un’ipotesi di lavoro sul potenziale dell’humming per la rigenerazione neuronale. Esplora come la vibrazione del suono possa stimolare la creazione di nuove connessioni sinaptiche e la riparazione dei neuroni danneggiati, con potenziali implicazioni per il trattamento di malattie neurologiche come l’Alzheimer, l’ictus e la PTSD.

Postfazione
La postfazione riassume i concetti chiave del libro e incoraggia il lettore a continuare a esplorare il mondo del suono terapeutico. Sottolinea l’importanza dell’humming consapevole come strumento di guarigione e trasformazione personale.

Come usare l’effetto humming – istruzioni audio
Questa sezione fornisce informazioni sull’utilizzo delle tracce audio che accompagnano il libro.

Fonti consigliate

Domande Frequenti

1. Cos’è l’humming e perché dovrei praticarlo?
L’humming è un semplice vocalizzo a bocca chiusa, un suono che tutti noi conosciamo fin dall’infanzia. Potrebbe sembrare banale, ma la scienza sta scoprendo i suoi incredibili benefici per la salute e il benessere. L’humming riduce lo stress, favorisce la calma, migliora il sonno, aumenta i livelli di ossido nitrico (benefico per il sistema immunitario e cardiovascolare), stimola il rilascio di endorfine e, secondo alcune teorie, può persino aiutare a rigenerare i neuroni danneggiati.

2. Come si pratica correttamente l’humming?
Per praticare l’humming correttamente, chiudi la bocca e emetti un suono confortevole, come un “mmm” prolungato. Assicurati che il suono vibri nelle tue cavità nasali. Se hai difficoltà a emettere il suono a bocca chiusa, puoi iniziare con il mantra “Om”, chiudendo le labbra dopo la “o” e prolungando la “mmm”. Rilassa la mascella e non serrare i denti.

3. Qual è il ruolo dell’intenzione nell’humming?
L’intenzione è un elemento fondamentale dell’humming consapevole. Focalizzare la propria attenzione e intenzione sul suono ne amplifica gli effetti. Puoi indirizzare l’humming a una parte specifica del corpo, visualizzare la guarigione o la trasformazione, o semplicemente infondere al suono un’emozione come la gratitudine.

4. Ci sono tecniche specifiche per codificare l’intenzione nel suono?
Sì, esistono diverse tecniche. Alcuni visualizzano l’intenzione come un colore o una forma che viaggia con il suono. Altri si concentrano su un sentimento o un’emozione specifica. La chiave è trovare ciò che funziona meglio per te e rilassarti nel processo.

5. L’humming è legato allo yoga?
Assolutamente sì. Diverse tradizioni yogiche, come il mantra yoga e lo shabd yoga, utilizzano il suono come strumento di guarigione e trasformazione. Il bhramari pranayama, o “respiro dell’ape ronzante”, è una tecnica yogica che utilizza l’humming per indurre uno stato di profondo rilassamento e connessione con il divino.

6. Esistono prove scientifiche a supporto dei benefici dell’humming?
Sì, ci sono sempre più ricerche che dimostrano gli effetti positivi dell’humming. Studi hanno dimostrato che l’humming riduce la pressione sanguigna, stimola il nervo vago (responsabile del rilassamento), e aumenta i livelli di ossido nitrico. Inoltre, alcune ricerche suggeriscono che l’humming possa influenzare le onde cerebrali, promuovendo stati di calma e concentrazione.

7. Quali sono le possibili applicazioni terapeutiche dell’humming?
L’humming può essere utilizzato per alleviare una vasta gamma di disturbi, tra cui stress, ansia, insonnia, mal di testa, dolore cronico, e persino per supportare la rigenerazione cellulare. Alcuni terapisti utilizzano l’humming per trattare pazienti con ictus, Alzheimer, PTSD e altri disturbi neurologici.