Lezioni di Autostima

Nel suo libro “Lezioni di Autostima“, il medico psicologo e accademico Hong Gyun Yoon inizia con una domanda: da dove viene il tuo senso di valore personale?

Dal giudizio degli altri, dai traguardi che ritieni di aver raggiunto, dalle esperienze passate? O da dentro di te?

Spesso non ci rendiamo pienamente conto che ogni decisione che prendiamo deriva da quanto sentiamo di valere, influenzando la traiettoria della nostra vita.

E, soprattutto, ci convinciamo che il nostro livello di autostima e di rispetto per noi stessi sia definito da caratteristiche ereditarie o da ciò che ci è accaduto da bambini.

Ma non è così: il nostro senso di autostima non è determinato una volta per tutte.

24 percorsi per coltivare una fiducia autentica che nasce dall’interno

Il dottor Yoon, dopo anni di studi e lavoro coi suoi pazienti, ha messo a punto un vero e proprio corso intensivo di autostima in 24 lezioni.

Comprendendo come si costruisce il senso di sé e cosa si può fare per rafforzarlo, potremo finalmente attingere a una fonte di fiducia e di benessere costante e duratura, perché ha origine da noi stessi.

Attraverso consigli chiari, pratici e applicabili alla vita di ogni giorno, ciascuna lezione ci guida a osservare le nostre scelte, imparando a svincolarci dall’approvazione degli altri, a risolvere i conflitti interiori e a superare gli schemi ripetitivi.

Perché ristabilire e mantenere un sano e solido senso di sé è la chiave per approdare a una visione trasformata della vita e a una felicità che non vacilla.

Non esistono scorciatoie per la felicità, ma un sentiero da percorrere passo dopo passo.

“Lezioni di Autostima” è la guida da seguire per iniziare a vivere la vita che meriti.

«Guardandomi indietro ora, penso che le difficoltà che ho affrontato fossero necessarie per ripristinare la mia autostima.Ѐ solo grazie a quei periodi bui che adesso posso provare una reale felicità e avere una sana autostima. Il punto è che una sana autostima è ciò che conduce alla felicità, e la felicità continua ad alimentare una sana autostima.»

Hong Gyun Yoon

Prologo. L’autostima è la risposta

Prima Parte
Perché l’autostima è importante?

• Capitolo 1. I tre capisaldi dell’autostima
• Capitolo 2. Convinzioni errate e pregiudizi riguardo all’autostima
• Capitolo 3. Perché l’autostima è importante al giorno d’oggi?

Seconda Parte
Autostima e relazioni sentimentali

• Capitolo 1. Mi merito l’amore?
• Capitolo 2. Persone che mettono in dubbio il proprio valore
• Capitolo 3. L’amore che esige una conferma costante
• Capitolo 4. Coppie in lotta che non riescono a lasciarsi
• Capitolo 5. Superare la paura della rottura
• Capitolo 6. Indossare una maschera per paura di non essere apprezzati
• Conclusioni della seconda parte

Terza Parte
Autostima e relazioni sociali

• Capitolo 1. Quanti riconoscimenti ricevo?
• Capitolo 2. Professioni che possono minare l’autostima
• Capitolo 3. Quanto sono utile?
• Capitolo 4. Superare l’indecisione
• Capitolo 5. Perché leggere libri di psicologia non migliora l’autostima
• Capitolo 6. Vedo me stesso come troppo diverso
• Capitolo 7. Comprendere la psicologia dell’insicurezza
• Capitolo 8. Persone eccessivamente dipendenti
• Conclusioni della terza parte

Quarta Parte
Emozioni che ostacolano la costruzione di una forte autostima

• Capitolo 1. Perché è così difficile controllare le emozioni?
• Capitolo 2. Cose da individuare per regolare le emozioni
• Capitolo 3. Gestire emozioni difficili: imbarazzo, desolazione e indecisione
• Capitolo 4. Gestire le emozioni “calde”: disprezzo di sé, senso di colpa, autocommiserazione e amor proprio
• Capitolo 5. Gestire le emozioni “fredde”: delusione, abbandono, cinismo e indifferenza
• Conclusioni della quarta parte

Quinta Parte
Abitudini da perdere per ripristinare l’autostima

• Capitolo 1. Sentirsi sconfitti in partenza
• Capitolo 2. La letargia
• Capitolo 3. Il complesso di inferiorità
• Capitolo 4. Procastinazione ed elusione
• Capitolo 5. L’ipersensibilità
• Conclusioni della quinta parte

Sesta Parte
Cose da superare per il ripristino dell’autostima

• Capitolo 1. Superare le ferite
• Capitolo 2. Superare la resistenza
• Capitolo 3. Superare le critiche
• Capitolo 4. Superare i circoli viziosi

Settima Parte
Cinque esercizi per migliorare l’autostima

• Capitolo 1. Decidere di amare se stessi incondizionatamente
• Capitolo 2. Amare se stessi
• Capitolo 3. Compiere scelte e prendere decisioni
• Capitolo 4. Concentrarsi sul qui e ora
• Capitolo 5. Liberarsi del disfattismo e passare oltre

Epilogo. Sei il re della giungla

Hong Gyun Yoon è medico, fondatore e direttore dell’omonima Clinica di Psichiatria. Cresciuto in una famiglia di dieci persone, l’esposizione precoce alle dinamiche interpersonali ha acceso in lui la scintilla della vocazione per la psicologia comportamentale. Come psicologo e accademico, ha dedicato anni di ricerca al tema dell’autostima e ha raccolto il frutto dei suoi studi nel suo libro “Lezioni di Autostima“.