Manuale Pratico di Longevità

Se la longevità fosse una formula segreta, basterebbe seguirla alla lettera.

Invece è un equilibrio fatto di scelte quotidiane, compromessi e consapevolezza che raramente qualcuno può insegnarci.

Sappiamo che mangiare meglio aiuta, che muoversi è fondamentale, che lo stress, se vissuto male, ci consuma.

Eppure, quando si parla di vivere a lungo ci perdiamo tra integratori miracolosi, biohacking, routine impossibili e sempre nuove “mode della salute” che promettono tutto… tranne risultati davvero sostenibili.

Una guida pratica alla longevità

“Manuale Pratico di Longevità” nasce per dare, finalmente, risposte concrete.

Con un approccio scientifico, rigoroso e a tratti ironico, Aureliano Stingi ci accompagna dentro i meccanismi dell’invecchiamento e della salute, smontando falsi miti e distinguendo ciò che conta davvero da ciò che è solo rumore.

Dalla nutrizione al movimento, dalla gestione dello stress alla prevenzione, ogni capitolo costruisce un percorso concreto, fatto di principi applicabili nella vita reale.

Non regole perfette, ma strumenti che funzionano anche fuori dai laboratori (o dai profili Instagram…). Piccoli, grandi gesti che possiamo mettere in pratica fin da subito, oggi.

A prescindere dall’età o dallo stato di salute. E a guidarci non è solo la chiarezza, ma anche l’autorevolezza dell’autore: anni di ricerca, esperienza nella nutrizione e nella divulgazione scientifica, e la capacità rara di rendere comprensibile ciò che spesso viene reso inutilmente complicato.

Un passo alla volta verso una vita più consapevole

Al centro un’idea semplice ma potente, che ci ricorda che non possiamo controllare tutto, ma possiamo fare molto più di quanto crediamo grazie a scelte migliori, da ripetere ogni giorno.

Perché la longevità smetta di essere una promessa lontana e diventi il risultato delle abitudini che costruiamo, una alla volta, giorno dopo giorno, con incredibile semplicità.

“Manuale Pratico di Longevità“: un libro per chi desidera rallentare l’invecchiamento, ma soprattutto un alleato per chi cerca uno stile di vita più consapevole e gratificante, indipendentemente dall’età o dalle condizioni di partenza.

Prefazione di Elena Casiraghi

Introduzione

Nutrizione

• Perché mangiamo?
• Come (non) dimagriamo
• I sette principi base della nutrizione
• Consigli pratici per la spesa
• Come leggere le etichette nutrizionali

Movimento

• Ci siamo evoluti per muoverci
• L’era della sedentarietà
• Allenare il fiato
• Contrastare il declino cognitivo, un burpee alla volta
• Allenare i muscoli
• Mobili, flessibili, stabili
• I principi del movimento FITT
• La triade della salute fisica
• Come muoversi quando il tempo non c’è
• Il movimento è sempre un traguardo

Stress

• Un leone alle calcagna
• Il nostro circuito d’emergenza
• Cosa ci stressa, dentro e fuori
• Buio, silenzio… e sei in pole position
• Le conseguenze dello stress
• Siamo tutti stressati?
• Come gestire lo stress: tra rage room e strategie più tranquille

Conclusione. Basta un Kiss

Ringraziamenti

Appendice. Il “museo” delle mode biohacker(e come non farsi fregare)

Bibliografia

Aureliano Stingi, classe ‘91, laureato in Biotecnologie molecolari, ha un PhD in Oncologia molecolare presso l’Università di Ginevra. È appassionato al mondo delle startup e all’imprenditoria, e nel 2022 ha conseguito un MBA. Attualmente lavora in una startup biomedica che si occupa di oncologia di precisione.