Meditare nella Grotta del Cuore

Questo manuale ha l’obiettivo di offrire ispirazione e semplici tecniche meditative a coloro che desiderano intraprendere o approfondire un percorso spirituale situato al confine tra yoga contemplativo e cristianesimo.

Nelle tradizioni del rāja-yoga e della cristianità delle origini la meditazione è considerata il gradino più alto di una scala che conduce all’Assoluto, un veicolo che permette all’essere umano di immergersi in quella Luce eterna e immutabile della quale egli non è che un semplice raggio individualizzato.

La meditazione ha come fine ultimo l’unione con l’Assoluto, la realizzazione della totale identità tra lo spirito individuale, ātman, e lo Spirito universale, Brahman.

Si medita per giungere all’unità, per conseguire la totale pienezza dell’essere.

Con questo libro Alessandra Prema De Salvo aiuterà il lettore, assorbito nel silenzio del suo cuore, a riunirsi con la voce dell’Assoluto, e a trovare infine la sua dimora eterna, sede di pace, beatitudine, amore e totale unità: la Grotta del Cuore.

Introduzione

• Cos’è la meditazione

Modus vivendi e virtù

• Yama
• Niyama

Postura, respiro, abbandono

• La postura
  Meditare seduti a terra
  Meditare seduti su una sedia
  Sequenza preparatoria per la meditazione
• Il respiro
  Tecniche respiratone semplici
• L’abbandono
  Consigli per la pratica di pratyahara e dell’abbandono

Concentrazione

• Concentrazione su un’immagine sacra
• Trataka
• Mantra
  Il mantra Om
  Il mantra So’ham
  Preghiera del cuore
  Maranatha

Meditazione

• Consigli pratici per la meditazione quotidiana
• Struttura della meditazione quotidiana

Bibliografia

Sitografia

Ringraziamenti

Alessandra Prema De Salvo è insegnante di yoga contemplativo (rāja-yoga) e di GiocaYoga, educatrice della prima infanzia, formatrice nell’ambito della cultura spirituale dell’India antica e medievale. Ha conseguito la laurea in Lingua e Letteratura Hindi e il dottorato in Indologia presso l’Università di Torino. Insegna Indologia e filosofia dello yoga presso i corsi organizzati da AIYB e dalla Shantiniketan Yoga Academy. Kriyaban, pratica discipline contemplative da oltre vent’anni e, attraverso il progetto La Grotta del Cuore, organizza incontri di meditazione e seminari di approfondimento.