Mindfulness – 10 Tecniche Essenziali

Questo libro è uno strumento per la tua crescita personale e il tuo miglioramento quotidiano, per esprimere al massimo il tuo potenziale e migliorare la qualità della tua vita. Semplice, pratico, diretto: è questo lo spirito con cui l’autore ha progettato questo percorso di esercizi fondamentali di Mindfulness.

Il libro ti offre tecniche guidate passo passo, di semplice e immediata esecuzione, che ti insegnano gli esercizi per vivere ogni giono in modo mindful. Se cerchi un libro per usare in maniera pratica la Mindfulness lo hai trovato.

Le tecniche di Mindfulness le apprenderai anche grazie al supporto audio. Di tutte le 10 tecniche, per ogni singola tecnica, hai infatti la guida in audio passo passo (per un totale di oltre 5 ore di audio guidati), che puoi ascoltare in streaming con i relativi link, o da qualsiasi tuo dispositivo, in qualsiasi momento tu voglia, grazie al download dei singoli file. In questo modo potrai eseguire ogni tecnica quando vuoi, in tempo reale, e non avrai dubbi su come eseguirla.

Le tecniche:

1. La profonda percezione di sé
2. Conteggio del respiro
3. Sentire una parte del corpo
4. Presenza mentale sulle posizioni del corpo
5. Presenza mentale su un oggetto
6. Al rallentatore
7. Presenza mentale mentre lavi i piatti
8. L’ascolto profondo
9. L’esplorazione corporea
10. Mindfulness camminando

Premessa. Come usare questo libro

Cos’è la Mindfulness (in questo libro)

• Un’origine antica
• La prima figura chiave: Thich Nhat Hanh
• La seconda figura chiave: Jon Kabat-Zinn
• Mindfulness e cervello plastico
• Mindfulness, punto di arrivo e di partenza

Aspetti preliminari per l’esecuzione delle tecniche

• Come eseguire le tecniche
• Quando eseguire le tecniche
• Prima di eseguire le tecniche

Tecniche preliminaridi integrazione emisferica

• Tecnica di integrazione emisferica n.1
• Tecnica di integrazione emisferica n.2
• Tecnica di integrazione emisferica n.3

Le 10 tecniche essenzialidella Mindfulness

1. La profonda percezione di sé
   Consapevolezza rilassata
2. Conteggio del respiro
3. Sentire una parte del corpo
4. Presenza mentale sulle posizioni del corpo
5. Presenza mentale su un oggetto
6. Al rallentatore
7. Presenza mentale mentre lavi ipiatti
8. L’ascolto profondo
   Ascolto della natura
   Ascolto della città
   Ascolto della folla
   Ascolto della musica
9. L’esplorazione corporea
   Body Scan
   Inner Scan
10. Mindfulness camminando

Bibliografia

Nota dell’autore

Editore	Area51 Publishing
Anno Pubblicazione	2016
Formato	Libro – Pagine: 187- 13x20cm
EAN13	9788865749296
Lo trovi in:	Mindfulness

Come eseguire le tecniche:

“Le dieci tecniche essenziali di Mindfulness di questo libro sono tutte semplici da praticare e non richiedono competenze specifiche.

Come ho anticipato nella premessa, sono pensate in maniera progressiva: si parte dalla consapevolezza su di sé, si passa alla consapevolezza sul mondo esterno e si giunge alla consapevolezza su ogni azione quotidiana. Possono perciò essere svolte come un percorso progressivo, ma possono anche essere eseguite singolarmente e separatamente.”

Michael Doody

Continua a leggere l’estratto del libro “Mindfulness – 10 Tecniche Essenziali”.

Michael Doody contribuisce a diffondere le metodologie più avanzate per accelerare l’evoluzione psicologica e spirituale e il raggiungimento del benessere individuale e sociale.I suoi libri sono il frutto della sua lunga esperienza di ricerca e pratica, della lettura di decine di libri e della frequentazione di numerosi corsi e workshop. La crescita personale di Michael Doody inizia con la pratica dello yoga e della meditazione e l’approfondimento di tematiche psicologiche (in particolare la psicologia transpersonale) e prosegue da oltre vent’anni con la pratica assidua del pensiero…