Mindfulness Profonda

Tecniche, pratiche, consigli: un percorso guidato verso un equilibrio consapevole.

Ci sono momenti nella vita che decidono il nostro destino. Si ripercuotono sul futuro e dettano il modo in cui da lì in poi facciamo esperienza del mondo: possono essere positivi e edificanti, bui e caotici, o piatti e monotoni.

E se fosse possibile riconoscere questi momenti prima che prendano il controllo della nostra vita? E se fosse possibile usarli per salpare verso un futuro migliore? E se tutti i momenti, grandi e piccoli, potessero essere sfruttati in questo modo?

Il professor Mark Williams e Danny Penman, già autori del bestseller “Metodo Mindfulness”, presentano un nuovo programma di meditazione guidata di otto settimane per approfondire la conoscenza sulla capacità d’impatto della mindfulness.

“Mindfulness Profonda” rivela come i più recenti progressi delle neuroscienze, combinati con una saggezza millenaria, possano essere utilizzati per trasformare la nostra vita.

Queste scoperte aprono le porte a uno strato più profondo della mindfulness, noto come “tono del sentire”. Questo stabilisce il “colore di fondo” che tinge l’intera esperienza del vissuto. È anche il punto di svolta da cui è possibile recuperare le redini della propria vita in un mondo sempre più stressante e caotico.

Dimostratesi efficaci nel trattamento dell’ansia, dello stress e della depressione, le pratiche raccolte in questo libro offrono una nuova e fruttuosa direzione sia ai meditatori principianti sia a quelli esperti. Inoltre, permette a tutti noi di affrontare la vita con rinnovata forza, vigore ed equanimità.

• 8 settimane per liberare la mente.
• 8 settimane per riscoprire il mondo.
• 8 settimane per scacciare l’ansia.
• 8 settimane per trasformare la propria vita.

1. Questa era la mia vita… ma me la sono lasciata sfuggire
2. Perché ci esauriamo?
3. Fotogramma per fotogramma
4. Aspetti pratici del programma
5. Prima settimana: radicarsi
6. Seconda settimana: prendersi una pausa -conoscere e richiamare una mente dispersa
7. Terza settimana: riscoprire la sensazione delle cose
8. Quarta settimana: ripristinare l’equilibrio
9. Quinta settimana: tono emotivo ai margini della coscienza
10. Sesta settimana: volare con il maltempo
11. Settima settimana: reclamare la tua vita
12. Ottava settimana: l’avventura continua
    Un anno di pratica

Note

Fonti

Guida alle meditazioni audio