Nel Loto del Cuore

Un libro per tutti quelli che cercano relazioni più soddisfacenti e illuminate. Una lente straordinaria sui principali problemi nelle relazioni personali.

Attingendo alla saggezza tramandata in storie e testi sacri dell’antica India, Nel loto del cuore offre una semplice guida per vincere le complesse sfide rappresentate oggi dalle relazioni personali.

Basato sulla comprensione che i conflitti esterni riflettono quelli interiori, il libro contribuisce a mettere a fuoco gli schemi che impediscono il libero flusso dell’amore: aspettative, timori e incertezze, desideri, attaccamento, collera, autoinganno e drammi autogenerati. Esempi tratti dalla vita quotidiana mostrano come trasformare efficacemente questi ostacoli ricollegandoci con il nostro autentico sé.

Alcuni facili esercizi alla fine di ciascun capitolo forniscono un modo concreto per coltivare relazioni più armoniose.

Accessibile e pratica, quest’opera spiega come connetterci più profondamente con le persone che amiamo, la famiglia, gli amici e i colleghi. Inoltre, rivela come neutralizzare gli effetti dei passati condizionamenti, arrivando a sperimentare una gioia costante. Apprenderemo così di essere già completi, in quanto il tesoro dell’amore che cerchiamo è sempre con noi, nel nostro cuore.

Introduzione

Parte I: Scoprire il vero Sé

Capitolo 1 – Cercare il tesoro nel loto del cuore

• La fonte del vero amore
• Conoscenza di se stessi: la base delle relazioni
• Comprendere che noi siamo l’amore che cerchiamo
• Vedere il vero Sé degli altri
• Le relazioni come percorso di sviluppo spirituale
• Amore senza aspettative
• Le qualità dell’amore
• Esercizi

Capitolo 2 – Fuori dal fango

• Riconoscere le vasana e le illusioni egocentriche
• La barriera della separazione
• Vasana
• Le vasana nelle relazioni
• La sofferenza dovuta all’attaccamento e alla collera
• La lente deformante delle vasana
• Il Sé illusorio
• Divenire consapevoli di ciò che siamo
• Esercizi

Parte II: Sentieri di risveglio

Capitolo 3 – Il sentiero della consapevolezza

• Vedere attraverso il veli dell’illusione
• Il potere trasformativo della consapevolezza nelle relazioni
• Sviluppare la consapevolezza con la meditazione
• Calmare la mente con la recita dei mantra
• Osservazione nelle relazioni Scoprire il vero Sé Esercizi

Capitolo 4 – Il sentiero dell’azione

• Lavorare con le relazioni nella vita quotidiana
• Attenuare il potere delle vasana nelle relazioni
• Sfruttare il potere del libero arbitrio
• Ridurre l’attaccamento e le aspettative nelle relazioni
• Esercizi

Capitolo 5 – Il sentiero dell’amore e della devozione

• Coltivare il disinteresse nelle relazioni
• Coltivare l’altruismo
• La rete di Indra: un sistema di interdipendenza
• Esercizi

Capitolo 6 – Il sentiero della relazione

• Amore e impegno
• La relazione come pratica
• Il fondamento della relazione
• Esercizi

Parte III: La pratica delle relazioni

Capitolo 7 – Praticare l’ascolto aperto

• L’importanza di ascoltare
• Ascoltare con il proposito di comprendere
• Attenzione vigile Coltivare l’empatia Esercizi

Capitolo 8 – Saper parlare

• Le sfide del linguaggio positivo
• Le qualità del linguaggio positivo
• Il linguaggio fondato sui principi spirituali
• Esercizi

Capitolo 9 – Risolvere i conflitti

• Le radici del conflitto
• Osservare noi stessi nel conflitto
• Ascoltare entrambe le parti di un conflitto
• Stabilire linee guida per il dialogo
• Identificare il problema all’origine di un conflitto
• Piano C: trovare una prospettiva più ampia
• Coltivare il perdono
• Esercizi

Capitolo 10 – Prendersi il tempo per amare

• L’epoca della frenesia
• Perdita del momento presente
• Definire valori e attività essenziali con l’introspezione
• Osservare come trascorriamo il tempo
• Scegliere attività che sostengano i valori essenziali
• Trovare il tempo per noi stessi
• Esercizi
• Postfazione
• I frutti della pratica

Notizie sull’autrice

Apprezzamenti per Nel loto del cuore

Shubhraji è un’insegnante indiana di Vedanta nota a livello internazionale che ha iniziato il suo viaggio spirituale a quattordici anni come discepola di sua santità Swami Chinmayananda. Ispirata dall’antica filosofia non duale della Bhagavad Gita e delle Upanishad, viaggia in tutto il mondo conducendo programmi e tenendo conferenze davanti a uditori orientali e occidentali. Attualmente vive a Woodstock, nello Stato di New York.