Nutri la Tua Energia

Invecchiare alla grande, conservando il fisiologico benessere dei vent’anni si può. Dipende solo da noi.

Perché l’invecchiamento altro non è che un’onda, lunga, tra le onde: combatterlo non ci aiuterà a stare meglio, ma solo conoscendolo e facendo le giuste scelte riusciremo a conservare la condizione di benessere con cui siamo nati e che ci ha accompagnato nella nostra prima giovinezza.

L’invecchiamento gode di pessima fama: diamo per scontato che sia l’anticamera di qualche tremenda malattia, l’inizio del decadimento, lo associamo alla perdita di forza e di vitalità. Questo, però, non è affatto un percorso obbligato. La scienza dimostra che possiamo invecchiare rimanendo noi stessi: mantenendo la stessa energia e la stessa salute dei vent’anni.

Non si tratta di votarsi alle strategie anti-aging, di spendere migliaia di euro in cosmetici, di correre dal chirurgo plastico o prendere la residenza in palestra, ma di imparare a conoscere le esigenze del nostro corpo, accettarle e agire di conseguenza, mettendo in pratica alcune strategie semplici ma potenti.

In “Nutri la Tua Energia“, Elena Casiraghi, specialista in nutrizione e integrazione dello sport, svela quali dinamiche fisiologiche sono alla base del processo di invecchiamento e quali sono i pilastri su cui possiamo fare affidamento per costruire un solido e duraturo benessere, ovvero alimentazione varia, sana e gustosa, una dose bilanciata di esercizio fisico e un sonno di qualità, della giusta durata.

Per ciascuno di essi fornisce indicazioni pratiche di facile applicazione (inclusi un piano alimentare e un programma di allenamento), per poter cominciare subito a prenderci cura di noi.

Elena Casiraghiè specialista in nutrizione e integrazione dello sport.

Laureata in Scienze Motorie, ha conseguito un PhD in Attività Fisica Nutrizione e Benessere.

Da atleta ha ottenuto risultati a livello nazionale e internazionale, gareggiando prima nel canottaggio e poi nel triathlon.

È attualmente ricercatore scientifico e divulgatrice per l’Equipe Enervit, team scientifico di Enervit.

Docente a contratto di Teoria e Metodologia dell’Allenamento presso la Facoltà di Scienze Motorie dell’Università di Pavia.