Penso, Dunque mi Sento Meglio

Depressione, ansia, rabbia, attacchi di panico, senso di colpa e vergogna sono problemi – come altri ad essi legati: difficoltà di coppia, stress, scarsa autostima – che possono rendere la vita piuttosto infelice. Ad essi la psicoterapia cognitiva risponde in modo incisivo, identificando nel pensiero lo «strumento» per modificare lo stato d’animo, con ottimi risultati.

Questo manuale è un sussidio di autoaiuto: consente al lettore di avviare autonomamente o con il supporto di uno specialista, comunque con i propri tempi e modalità, un percorso di automodificazione personale. Attraverso l’uso di esercizi e questionari e l’esempio di quattro pazienti i cui progressi vengono seguiti nel corso del libro, il lettore viene aiutato a individuare i problemi emotivi e a preparare «piani» sistematici e straordinariamente efficaci per la loro risoluzione. Il libro è ampiamente utilizzato come manuale di supporto o integrativo alla psicoterapia cognitiva.

Contenuti:

• Comprendere i problemi
• È il pensiero che conta
• Identificare e valutare gli stati d’animo
• Situazioni, stati d’animo e pensieri
• Pensieri automatici
• Dove sono le prove che quello che penso è effettivamente vero?
• Pensiero alternativo o equilibrato
• Esperimenti e piani d’azione
• Supposizioni e convinzioni profonde
• Comprendere la depressione
• Comprendere l’ansia
• Comprendere la rabbia, il senso di colpa e la vergogna