Piccolo Manuale per Non Soccombere

Dall’autrice di “Piccolo Manuale di Autodifesa Verbale” e altri bestseller da decine di migliaia di copie, un nuovo libro pronto all’uso per difendersi dagli effetti collaterali dell’essere arrendevoli.

In “Piccolo Manuale per Non Soccombere“, Barbara Berckhan ci insegna a liberarci dalle imposizioni e interferenze altrui nella nostra vita, adire no in modo chiaro e socialmente accettabile, mantenendoci cordiali ed educati.

L’autrice viene in nostro soccorso illustrandocitre semplici passaggi per imparare a prenderci i nostri spazi.

Con l’aiuto di numerosi esempi, esercizi, illustrazioni, consigli pratici e, al termine di ogni capitolo, schemi sintetici, ci insegna amantenerci saldi sulle nostre posizioni, mostrarci fermi e decisi nelle varie situazioni di vita e agire nel modo più proficuo e adatto a noi, senza offesa per nessuno.

Questo manuale ci insegna come dire di no in modo coerente alla nostra natura. Il suo obiettivo principale è quello di aiutarci a trovare il no che più si adatta, il nostro “no” personale. Una sorta di delimitazione adeguata alla nostra personalità.

Inoltre, per aiutarci nell’apprendimento, nel libro sono presenti varie indicazioni ed esercizi, suddivisi in:

• Riflessioni – Domande da porci accompagnate da tre fogli di lavoro;
• Consigli – Preziose indicazioni da parte dell’autrice;
• Strategia – Strategie presenti nei vari capitoli da applicare;
• Strategia comunicativa – Numerose tecniche di comunicazione che ci saranno d’aiuto.

La prima parte del libro è incentrata sull’imparare a stabilire consapevolmente i propri confini. Questa guida cimostra in cosa consiste il nostro “territorio di sovranità”,sul quale solo noi abbiamo facoltà decisionali.

La seconda parte tratta il no più importante in assoluto,una barriera che ci permette di proteggerci a livello psichico, fisico e relazionale. È il no alle macchinazioni delcritico, dell’esortatore e del catastrofista presenti all’interno della nostra mente.Senza confini ben definiti, queste tre parti della nostra personalità possono creare danni enormi.

Infine, nella terza parte possiamo trovare le parole adatte a dire no e a stabilire i nostri limiti senza sforzo, possibilmente evitando scontri e litigi.

Al termine del libro impareremo quindi a rivolgerci alla nostra personalità per chiederle consiglio ogni qualvolta ne sentiremo il bisogno.

Quante volte, infatti, ci capita di dire sì quasi automaticamente a proposte o richieste che in realtà non vorremmo assecondare? Quante volte ci sentiamo quasi “schiavi” del volere altrui, e ci ritroviamo poi a pensare: “Ma perché non ho detto no?”

Riuscirci è davvero utile quando, per raggiungere un obiettivo preciso o realizzare un desiderio, si vuole comunicare in modo collaborativo e armonioso con le persone che ci circondano.

Troppo spesso si ricade improvvisamente nella trappola dell’adeguamento, perché saper prendere le distanze dal volere altrui in modo appropriato non è una dote innata.

Introduzione

1 Tenere a debita distanza i fastidì del mondo

• Chi ha difficoltà a dire no e a prendere le distanze?
• Essere connessi al tutto significa anche saper difendere i propri confini
• Un superpotere: il territorio di sovranità
• Il dramma delle persone competenti: tutti le cercano e loro non sanno dire no
• Coscienza sporca? Liberati dai sensi di colpa del no
• Il potere dei media e come proteggere le tue risorse
• Come sentirti bene quando dici no e quando dici sì

2 Stare alla larga dai pensieri negativi e uscire dall’inferno della mente

• È il monologo interiore a farti stare come stai
• Il nostro corpo reagisce a ciò che pensiamo
• Miei cari scocciatori, cosa avete da dirmi?
• I danni dei pensieri negativi
• I nostri scocciatori sono nati così
• Come tenere a distanza i tre scocciatori
• Contro i pensieri negativi: il rimedio coerente e adatto a te

3 Dire no con calma, assertività e senza stress

• Gli affari altrui: quanto ti riguardano?
• Gli ostacoli e i turbamenti più frequenti quando si dice no
• Prendere le distanze dal critico interiore degli altri
• Ben protetto: come sopportare meglio i difetti altrui
• Coerente e adatto a te: come far leva sulla tua saggezza

Conclusione

Note bibliografiche

Come sopravvivere alle difficoltà quotidiane?

Se ogni tanto ti senti esaurito o nervoso, i motivi possono essere due.

1. Il primo: non hai posto dei limiti.
2. Il secondo: hai posto sì dei limiti, ma le persone intorno a te non li vedono proprio.

La tua linea di confine è troppo debole.Ecco tre vantaggi di un no chiaro e netto.Non permetti agli altri di approfittarsi di te.Non devi farti carico dei problemi altrui.Rimani focalizzato su ciò che è bene e giusto per te.Poi c’è quello che gli altri pretendono da noi. Ogni giornodobbiamo misurarci con le aspettative delle persone che ci circondano, che amano rifilarci i loro problemi e avanzare richieste, confidando che noi risolviamo il tutto. Senza un chiaro no diventiamo muli da soma di cui tutti si approfittano.

Continua a leggere l’estratto del libro “Piccolo Manuale per Non Soccombere”.

Barbara Berckhan, esperta di comunicazione, è autrice di numerosi libri tradotti in dodici lingue e venduti in oltre un milione di copie. Ha studiato pedagogia e psicologia, specializzandosi poi nel settore della comunicazione (PNL, Voice Dialog, consulenza sistemica ecc.). Da oltre vent’anni tiene conferenze e workshop all’interno di aziende, istituti e organizzazioni.