Quaderno a Schede per un Perineo Sveglio e Rilassato

Questo quaderno nasce dalle richieste delle donne che hanno partecipato agli incontri del metodo di Perineo Integrazione e Movimento® con l’obiettivo di sentire, localizzare, conoscere anatomicamente il perineo e rilassarlo, attivarlo e integrarlo nella vita di ogni giorno.

Perineo, Integrazione e Movimento® è una modalità di lavoro corporeo che propone un approccio importante alla prevenzione, alla salute e al benessere e che integra il perineo nella globalità del corpo e nel movimento.

Il Quaderno è una guida di facile utilizzo e comprensione, in forma di schede a tema, che riportano proposte sintetiche per facilitare la percezione e il movimento in maniera divertente e creativa e illustrate con vignette e immagini anatomiche.

Indice delle schede:

• Scheda 0A – Schede PlyM istruzioni per l’uso
• Scheda 0B – Caratteristiche della Metodologia PlyM
• Scheda 1 – Il bacino
• Scheda 2 – Prendersi cura di sè
• Scheda 3 – Tra i diversi impegni quotidiani, ho tempo anche per il perineo?
• Scheda 4 – Muoversi
• Scheda 5 – Pausa!
• Scheda 6 – L’arte di fare pipì
• Scheda 7 – Defecare
• Scheda 8 – Sentirsi… sotto pressione!
• Scheda 9 – Alleati… al lavoro
• Scheda 10 – Espiro! Inspiro!
• Scheda 11 – DAP – Decompressione Addome-Perineale
• Scheda 12 – Abbigliamento
• Scheda 13 – Assoporando un frutto
• Scheda 14 – Rilassare il perineo
• Scheda 15 – Attivare il perineo