Quattro Ferite, Quattro Risorse per il Benessere

Con “Quattro Ferite, Quattro Risorse per il Benessere” imparerete a comprendere e accogliere le vostre fragilità e le vostre ferite… E dalle ferite ripartirete finalmente verso nuove strade.

Solo comprendendo le nostre ferite e le nostre fragilità, infatti, possiamo capire gli schemi mentali negativi e i sistemi di credenze autosabotanti che tali ferite hanno generato in noi.

Abbandonandoli, potremo finalmente definire un nostro percorso di ripartenza personale e relazionale.

Se guardiamo indietro, sono quattro i tipi di ferite fondamentali che possono condizionarci:

• iperprotezione,
• giudizio,
• colpa,
• rifiuto.

Con questo libro, ci alleneremo a vederle e trasformarle in punti di forza. Risveglieremo risorse che nemmeno sappiamo di avere. E impareremo a stare con gli altri, per amarsi ed essere amati.

La chiara consapevolezza del contributo che gli altri danno alla nostra vita è il presupposto fondamentale della felicità!

Ci accorgeremo e osserveremo con gentilezza e gratitudine quello che gli altri ci offrono e quello che, quando ci imbattiamo nelle relazioni tossiche, ci tolgono, per poter prendere e mantenere le decisioni più giuste per noi. Per una vita più piena e più consapevole.

Introduzione

• Vivere la nuova normalità
  Come è fatta la vita in questi anni; Superare il languishing; Rossella; Esiste un “antidoto” che possa contrastare tutto ciò?; Esercizio di autoconoscenza; Esercizio pratico
• Scopri la tua ferita
  La ferita dell’Iperprotezione; Questionario; Esercizio. Mindfulness, Accettazione, Calmainteriore; La ferita del Giudizio; Questionario; Esercizio. Mindfulness, Accettazione, Auto-validazione; La ferita della Colpa; Questionario; Pratica; La ferita del Rifiuto; Questionario; Esercizio. Mindfulness, Accettazione, Connessione
• Cambiare
  Che cos’è la terapia cognitiva; Sara; Cosa sono le credenze e perché è così difficile cambiarle (anche quando sono palesemente false); Abbracciare nuove ispirazioni; Superare lo schema dell’Iperprotezione generando Fiducia; Razionalizzazione; Fiducia; Superare il Giudizio sviluppando Libertà dal Giudizio; Giudizio e pandemia; Fare, fare, fare; Questionario; Superare la Colpa sviluppando Perdono; Perdonare se stessi; Superare il Rifiuto sviluppando Connessione; Esercizio di visualizzazione: la creatura compassionevole
• Le relazioni
  Curare le relazioni d’amore; L’amore diventa misura di se stesso; Amore e ferite; Sandro; Roberta; Alessandra
• Accettarsi fisicamente, uscire dal giudizio e trovare la propria via
  La body positivity come filosofia all’altezza dei tempi; Diana; Pratica di accettazione fisica; Pratica per incontrare se stessi nel luogo del piacere; La nostra avventura; Come si trova la propria mission?; Il potere delle intenzioni; Esercizio sulle intenzioni; Avete trovato le vostre intenzioni?

Conclusioni

Bibliografia.

Maria Beatrice Toro, psicologa e psicoterapeuta, direttrice del Secondo Centro di Terapia Cognitivo-Interpersonale, direttrice didattica e docente della SCINT Scuola di Specializzazione in Psicoterapia Cognitivo-Interpersonale, insegna Psicologia di Comunità presso l’Università LUMSA.