Respira, Riposa, Sorridi

“Respira, Riposa, Sorridi” propone una nuova via alla longevità fatta di antica sapienza e scienza contemporanea.

Con la guida di luminari internazionali, saremo spronati a sfidare le nostre certezze e svelareil segreto che le recenti ricerche stanno confermando con studi sempre più solidi: la qualità del nostro respiro e la salute orale sono i primi, potentissimi custodi della vitalità delle nostre cellule.

Gesti quotidiani per proteggere la salute e rallentare l’invecchiamento

Naso e bocca, spesso trascurati, sono le porte d’accesso alla nostra vita biologica, ma anche la sede di rischi silenti come infiammazioni e squilibri immunitari che possono diffondersi in tutto l’organismo, accelerare l’accorciamento dei telomeri e quindi l’invecchiamento.

Bastano però piccoli gesti quotidiani per garantire la salute di questi due varchi strategici, a cui sono collegati aspetti cruciali come il sonno, lo stress, il peso, l’energia e persino la performance sportiva.

Comevivere meglio, più a lungo e in armonia con il tuo corpo

“Respira, Riposa, Sorridi” è un libro che cambia prospettiva e accende consapevolezza.

Non si tratta solo di vivere più a lungo, ma di vivere meglio. Questo libro ti mostra come ottimizzare la qualità della tua vita attraverso aspetti della fisiologia che hai sempre dato per scontati.

Prefazione di Umberto Galimberti

Introduzione

Parte prima – Nel regno dei telomeri

• I guardiani del DNA
• Il cibo: un potente alleato contro l’invecchiamento
• Il potere dell’attività fisica sulle nostre cellule
• Ansia: intervenire presto per proteggere mente, cuore e corpo
• Il potere salutare del perdono

Per concludere. Il futuro della salute è oggi

Parte seconda – Il futuro del corpo inizia dalla bocca

• La bocca: un giardino rigoglioso da curare
• Come nasce, agisce e si combatte la parodontite
• Il benessere ha l’oro in bocca
• Come vivere bene con un impianto dentale
• Igiene dentale quotidiana: piccoli gesti, grandi risultati

Per concludere. Longevità e salute: il viaggio inizia dalla bocca

Parte terza – Il potere del respiro

• Il naso: guardiano della salute respiratoria
• Amici e nemici del respiro
• Il respiro consapevole
• Sogni d’oro
• L’olfatto, custode delle emozioni e sistema di allarme

Per concludere. Vecchi e nuovi rimedi per tutelare la salute respiratoria

Parte quarta – L’effetto domino della salute

• Effetto infiammazione
• Tutto è collegato
• L’attività fisica che allunga la vita
• Il ruolo benefico delle pause alimentari
• Mangia che ti passa

Per concludere. Non solo anni, ma vita di qualità

Appendici

• Appendice A. Micronutrienti, test e scelte consapevoli
• Appendice B. Muoversi per cambiare rotta

Postfazione e ringraziamenti

Bibliografia