Risveglia la Tua Mente

C’è un posto dentro di te che lo stress non ha mai raggiunto davvero. “Risveglia la Tua Mente” ti aiuta a ritrovarlo.

Questo libro parte da una premessa lucida e consapevole: la serenità non si trova, si risveglia. Ed è già lì, sotto lo strato di rumore che chiamiamo vita quotidiana.

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Un’antica via per la vita di oggi

In queste pagine, Selene Calloni Williams offreun percorsoesperienziale nel cuore della sapienza buddhista pervivere con maggiore consapevolezza e ritrovare la serenità.

L’autrice unisce la radicalità della tradizione eremitica ai bisogni della vita contemporanea, portando in dono ai lettori la sua esperienza dimonaca theravada.

Il libro percorre ilSatipatthana, il sentiero dei quattro fondamenti della consapevolezza (corpo, sensazioni, emozioni, ostacoli mentali) che nella tradizione buddhista rappresenta la via maestra per uscire dalla sofferenza.

Non attraverso la fuga, ma con l’arte della presenza. Non eliminando le difficoltà, ma cambiando il modo in cui le attraversiamo.

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Cosa impari davvero, pagina dopo pagina

• Ascoltare senza giudicare: come riportare l’attenzione al corpo come primo strumento di consapevolezza
• Stare con ciò che è: riconoscere come le sensazioni piacevoli e spiacevoli guidino le tue reazioni e imparare a scegliere invece di reagire
• Trasformare, non reprimere: un metodo concreto per attraversare rabbia, paura, tristezza senza restarne intrappolati
• Vedere gli ostacoli per quello che sono: riconoscere i pattern mentali che generano stress e sofferenza e il modo per allentarli

Il libro racchiude meditazioni organizzate incicli settimanali, pensate per portare la pratica della meditazione nella tua vita (fin dalla prima pagina).

Le neuroscienze confermano che sette giorni di pratica costante sono sufficienti a generare cambiamenti misurabili nelle strutture cerebrali legate all’attenzione e alla regolazione emotiva.

Mantra, domande guida e racconti personali fanno di questo libro qualcosa di raro:si legge, ma soprattutto si pratica.

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Questo libro fa per te se…

• Senti che lo stress ha preso troppo spazio e cerchi un metodo serio perritrovare equilibrio e chiarezza
• Sei curioso di meditazione buddhista ma non sai da dove iniziare
• Vuoi una spiritualità concreta, che non ti chieda di abbandonare la tua vita ma di abitarla meglio
• Stai attraversando un momento di cambiamento e hai bisogno di ritrovare il centro

Per te

Introduzione

• Satipatthāna nella foresta
• Satipatthāna nella vita quotidiana
• Un cammino in tre tempi: attivazione, continuazione,traghettamento
• Una settimana per cambiare il ritmo
• Come leggere questo libro

Parte prima
Il corpo nel quotidiano

Kāyānupassanā: la contemplazione del corpo

• Respiro consapevole, mente di protezionee meditazione integrale
• L’importanza del respiro
• L’osservazione delle parti del corpo
• Domare la mente
• Meditare con il corpo:la consapevolezza dell’attimo presente
• Mangiare come meditazione
• Meditare con gli elementi
• La contemplazione dello scheletro.Il canto segreto delle ossa
• La contemplazione della morte, potente alleata della vita

Parte seconda
Le sensazioni come maestre

Vedanānupassanā: la contemplazione delle sensazioni

• Non avere né speranze né timori: la via del non-attaccamento
• Meditare sul passato
• La meditazione e le vite passate: vedere le cose primache accadano
• Ascoltare senza pensare
• La presenza mentale
• I discorsi del Buddha: l’amore

Parte terza
Le emozioni, soli o con gli altri

Cittānupassanā: la contemplazione delle emozioni

• La fede che prepara il terreno a cittānupassanā
• Meditare con la mente
• Quando la mente smette di trattenere
• La vita di protezione e il maestro
• La vita di protezione e la famiglia di meditazione

Parte quarta
La contemplazione dei fenomeni mentali nella vita quotidiana

Il dhamma nel Satipatthāna

• Desiderio sensuale
• Avversione
• Torpore e sonnolenza
• Irrequietezza e rimorso
• Dubbio
• Meditare con la retta comprensione e la retta consapevolezza
• Ritrovare il linguaggio delle immagini e dell’anima
• Meditare con il dhamma
• Trasformare l’energia sessuale in energia spirituale
• Il reciproco potenziamento uomo-natura
• La meditazione sulla luna, l’intuizione profonda
• La forza dell’attesa per manifestare

Glossario

Editore	Piemme Edizioni
Anno Pubblicazione	2026
Formato	Libro – Pagine: 350- 12,5×19,5cm
EAN13	9788855448833
Lo trovi in:	Percorsi di consapevolezza

Testo della quarta di copertina:

Non serve isolarsi dal mondo. Serve imparare a starci meglio.

Dall’esperienza radicale vissuta come eremita in Sri Lanka, Selene Calloni Williams traduce un insegnamento millenario in un percorso di crescita concreto e praticabile nella vita quotidiana.

Dopo il viaggio nel cuore della sapienza buddista, l’autrice illustra un metodo originale per sviluppare la consapevolezza attraverso le quattro vie fondamentali del Satipatthana descritte dal Buddha: l’ascolto del corpo, l’osservazione delle sensazioni, la comprensione delle emozioni e il superamento dei blocchi mentali. Non una teoria da apprendere, ma un cammino da seguire giorno dopo giorno.

Organizzato in cicli settimanali, il libro guida il lettore in un allenamento progressivo della mente, favorendo la costruzione di nuove abitudini e cambiamenti significativi. Esercizi guidati, domande di riflessione e pratiche mirate accompagnano in meditazioni che invitano a non fuggire dalla realtà, ma a viverla con maggiore presenza, lucidità e stabilità interiore.

Dopo anni dedicati alla diffusione della visione immaginale e dello sciamanismo, l’autrice torna alle radici della sua formazione e dà forma alle parole del Buddha, in un metodo di pratica e di vita accessibile all’uomo contemporaneo.

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Satipaṭṭhāna: il sentiero della consapevolezza dalla foresta alla vita quotidiana

Sono stata monaco buddista, nel silenzio profondo di un eremitaggio theravāda, dove per sei anni ho abitato la foresta come una seconda pelle.

La veste color ocra e la ciotola dell’elemosina erano i miei unici beni. Vivevo in ascolto del vento tra le fronde e del ritmo del mio cuore, che imparava a battere all’unisono con gli alberi.

Poi, per volontà del mio maestro, ho lasciato il ritiro. Ho deposto la veste e sono tornata tra la gente, là dove la vita scorre caotica, piena, vibrante. Ho conseguito una laurea in psicologia, ho cresciuto figli e accolto nipoti, ho viaggiato per il mondo alla ricerca di altri linguaggi dello spirito: ilbuddismotantrico himalayano, lo Shingon giapponese, lo Shugendō dei monaci delle montagne.

Continua a leggere l’estratto del libro: “Risveglia la Tua Mente. Trasforma la sofferenza in armonia ed equilibrio“.

Tutta l’opera di Selene Calloni Williams nasce da un’intuizione: il mondo non è qualcosa da osservare dall’esterno, ma una presenza viva con la quale entrare in relazione. Miti, sogni, alberi, animali, antenati e divinità costituiscono, nella sua scrittura, le voci di una realtà più vasta, dimenticata dalla coscienza moderna ma mai completamente perduta. Scrittrice, psicologa e ricercatrice, ancora giovanissima lascia l’Italia per l’Oriente. In Sri Lanka trascorre diversi anni accanto a maestri, monaci, guaritori e sciamani, approfondisce il buddhismo Theravāda e riceve…