Tutti Possono Fare la Spaccata

Dal Giappone arriva un nuovo magico metodo: fare la spaccata. Bastano 4 settimane per una salute di ferro. Migliora la postura, previene gli infortuni e favorisce la circolazione.

Quante persone sognano di essere più flessibili o semplicemente sentirsi più energici la mattina appena svegli e la sera dopo una lunga giornata?

Riuscire a fare la spaccata è considerato per i più un traguardo irraggiungibile, ma esserne in grado produce benefici inimmaginabili al corpo e alla mente.

Non solo aumenta la flessibilità, ma migliora la circolazione, riduce i rischi di infortuni, i dolori alla schiena, e persino quelli allo stomaco. Inoltre intensifica il tono muscolare alle gambe, fortifica le caviglie e migliora l’equilibrio.

Tutti possono fare la spaccata… Con il programma di 4 settimane di Eiko chiunque può imparare a fare la spaccata, tutto ciò che serve è buona volontà e un pavimento!

«Quando vincerete il complesso della rigidità vi congratulerete con voi stessi, non ho dubbi. La sicurezza di sé che nasce dall’aver superato il proprio limite infonderà nuova luce alla vostra vita. Dovete assolutamente assaporare la sensazione di benessere della spaccata. Siete pronti? È giunto il momento di iniziare.»

Non importa se siete giovani o vecchi, snodati o pezzi di legno: per tutti il successo è assicurato (e anche la salute!) Un approccio facile e veloce con tanti esercizi illustrati: 5 minuti al giorno e sarete in grado di fare una spaccata perfetta in sole 4 settimane!

Prefazione alla Prefazione Prefazione

La spaccata secondo Eiko

Qualsiasi età tu abbia, riuscirai a fare la spaccata

Prima parte -IL PROGRAMMA DELLA SPACCATA IN QUATTRO SETTIMANE

• Il programma della spaccata in quattro settimane
• Lo stretching di base da fare ogni giorno per quattro settimane
• Programma della 1a settimana
• Programma della 2a settimana
• Programma della 3a settimana
• Programma della 4a settimana

Seconda parte –Un racconto: COME PUOI PENSARE DI OTTENERE QUALCOSA SE NON TI APPLICHI A FARE LA SPACCATA?

• Personaggi
• Prologo 1: La domenica di Makoto Óba
• Prologo 2: La domenica di Ai Umemoto
• Scena 1: Shock nella sala riunioni
• Scena 2: Fino a dove ci si può flettere in avanti?
• Scena 3: Accendiamo la spaccata che è dentro di noi!
• Scena 4: Quadro completo del programma per eseguire la spaccata in quattro settimane
• Scena 5: Le sfide individuali
• Scena 6: L’incontro con la regina della spaccata
• Scena 7: Quant’è difficile continuare!

Eiko, colei che insegna il metodo della spaccata (ovvero «la regina della spaccata»)

Poco più che ventenne sono diventata istruttrice di aerobica. Non è passato molto tempo perché scoprissi l’interesse per lo yoga e decidessi di puntare a specializzarmi nell’insegnamento di questa disciplina. Tuttavia, a quel tempo avevo un problemuccio: il mio corpo non era per nulla flessibile. Mi capitava di soffrire di lombalgia e i movimenti dello yoga erano molto dolorosi. Non volevo assolutamente che i miei allievi se ne accorgessero. In effetti, chi mai desidererebbe avere un’istruttrice di yoga rigida come un palo? È così che è iniziato il mio «piano di rimodellamento del corpo».”

Eiko

Continua a leggere l’estratto del libro “Tutti Possono Fare la Spaccata”.

Eiko, anche conosciuta come la “regina della spaccata”, è una istruttrice di yoga di fama mondiale con un passato da ginnasta. Le sue tecniche di “shake-yoga” hanno attirato l’attenzione di tutto il mondo come metodo divertente ed efficace apprezzato anche da chi soffre di rigidità e dolore lombare. Attualmente vive ad Osaka, in Giappone.