Yoga Evolutivo

Per grandi e piccini, “Yoga Evolutivo” di Elisabetta Furlan èun libro gioco,un prezioso “scrigno” di idee, nato da anni di pratiche, per fare yoga insieme divertendosi.

Si tratta diuno strumento ideale per gli insegnanti di yoga, per gli educatori o i genitori che voglionopraticare yoga con i propri figli, ma anche per tutti i piccoli praticanti.

Le posizioni inserite in questa guida e il suo poster ad esso allegato sono elaborate secondo il metodo yoga dei maestri Furlan, che si è dimostrato assai efficace e valido in questi cinquant’anni di pratiche da loro insegnate e trasmesse nell’Istituto Accademia Yoga di Roma e nei vari centri a loro affiliati in tutta Italia e all’estero.

Sfogliando queste pagine troverete posizioni yoga descritte in maniera semplice e dettagliata, corredate da illustrazioni, giochi, curiosità sulla Natura e bellissimi mandala da colorare che segnano il passo di un originale percorso di pratiche yoga per diventare “Maestro Yoga” o un giovane “Guerriero di Luce”.

Utile per crescere in modo equilibrato e sereno, lo Yoga favorisce nei ragazzi, ma anche negli adulti di ogni età, una maggiore consapevolezza di sé fondamentale per ritrovare il proprio benessere fisico e psicologico.

La pratica yoga, secondo il suddetto metodo, si svolge, dopo aver effettuato un accurato automassaggio delle braccia e delle gambe, eseguendo prima un’estensione della colonna vertebrale, alla quale segue un inarcamento e poi una rotazione. Infine, termina con una posizione di equilibrio.

Solo dopo aver sollecitato in modo completo la colonna vertebrale, si eseguono le posizioni dinamiche e infine quelle più progredite, avanzate ed evolutive: respirazioni, mudra e canto della vibrazione Om e Shanti.

Questo metodo consente al bambino, così come all’adulto, di progredire non solo sul piano fisico e mentale, ma anche energetico e interiore.

I chakra infatti si aprono e si sviluppano in modo dolce e graduale, donando forza e dinamicità, equilibrio e armonica energia.

Praticando yoga sin dalla più giovane età, la generazione futura potrà divenire più equilibrata, sana, armoniosa, sia sul livello fisico che psichico e mentale.

Soprattutto, sarà più consapevole e cosciente di sé, dei propri valori e qualità latenti che potranno essere così scoperti, potenziati e valorizzati. Tutto ciò nel pieno rispetto dell’ambiente circostante e anche dell’amore per nostra Madre Terra.

Introduzione

Prima Parte

Perché praticare yoga

Lo yoga migliora la vita

Lo yoga ti renderà felice

Yoga evolutivo

Regole del gioco

Dinamica del gioco

Percorso di 42 caselle

Caselle del gioco

Automassaggio

Posizioni di estensione in avanti

• 1. Libro
• 2. Candela
• 3. Aratro
• 4. Palla
• 5. Compasso
• 6. Tartaruga

Posizioni di inarcamento all’indietro

• 7. Cobra
• 8. Cammello
• 9. Arco
• 10. Ponte
• 11 Cavalletta
• 12. Pesce

Posizioni di rotazione a sinistra e a destra

• 13. Mezza Luna
• 14. Cigno
• 15. Scivolo
• 16. Triangolo
• 17. Trottola
• 18. Coccodrillo

Posizioni di equilibrio (a sinistra e a destra]

• 19. Albero
• 20. Aquila
• 21. Cane
• 22. Lettera 7
• 23. Freccia
• 24. Cicogna

Posizioni dinamiche

• 25. Corsa sul posto
• 26. Rana
• 21. Orso
• 28. Scalaapioli
• 29. Girandola
• 30. Burattino
• 31. Corvo

Posizioni avanzate

• 32. Ragno
• 33. Nodo
• 34. Montagna
• 35. Farfalla
• 36. Loto
• 37. Saluto al Sole

Posizioni evolutive

• 38. Saluto alla Luna
• 39. Leone
• 40. Ape
• 41. Respirazione yoga completa
• 42. Canto dell’Om e ripetizione di Shanti
• Parole yoga facili da imparare
• Divertiti
• La mano
• Studia te stesso
• Disegna i mandala
• Scrivi il libro dello yoga

Seconda Parte

Yoga evolutivo

Essere Guerrieri di Luce

Le dodici leggi dello yoga

Come allenarsi per sviluppare in modo armonioso i 7 chakra

• 1° chakra
• 2° chakra
• 3° chakra
• 4° chakra
• 5° chakra
• 6° chakra
• 7° chakra

Le dodici tavole del Guerriero di Luce

Composizione energetica dell’uomo

Posizioni yoga per sviluppare i 7 chakra

Il caduceo di Mercurio, simbolo di evoluzione

Ringraziamenti

Editore	Macro Junior
Anno Pubblicazione	2023
Formato	Libro – Pagine: 144- 19,5×23,5cm
EAN13	9788865934364
Lo trovi in:	Yoga

Elisabetta Furlan, sensitiva dalla nascita, inizia a praticare yoga all’età di 24 anni, frequentando la scuola aperta dal suo futuro marito nel 1969, L’accademia Yoga di Roma. Profonda ricercatrice spirituale, incontra in India il maestro Sai Baba, considerato un Avatar Illuminato) che le indicherà il suo futuro insegnamento nello yoga indirizzato particolarmente ai giovani, per preparare le future generazioni ad un mondo di pace e di amore. In seguito riceverà il nome spirituale di Daya Mata (madre di compassione) da un altro grande maestro Sharmayogi. Divenuta discepola e…