Yoga: Il Metodo Iyengar

“Yoga: Il Metodo Iyengar”di Silva, Mira e Shyam Mehta è una guida pratica, completa e autorevole al più popolare e accessibile dei sistemi di yoga.

Lo yoga è stato considerato per lungo tempo un efficace sistema per alleviare la tensione emotiva, curare le malattie del corpo e raggiungere un equilibrio personale.

Sviluppato dal Maestro nel corso di sessant’anni, il metodo Iyengar è l’unico approccio allo yoga articolato sistematicamente, ponendo un accento particolare sulla precisione del movimento per poter trarre il massimo del beneficio.

Il libro interpreta e presenta lo Yoga in modo comprensibile al lettore occidentale. Espone oltre cento posizioni, ciascuna illustrata chiaramente nelle diverse fasi da fotografie e istruzioni semplici e dettagliate e classificate secondo il livello di difficoltà.

Vengono inoltre forniti consigli e idee per aiutare a progredire il principiante e chi è meno flessibile, oltre che per spiegare i dettagli più raffinati delle posizioni agli allievi più avanzati.

Il libro dedica inoltre una sezione al Pranayama, l’arte della respirazione, alla meditazione e alla storia della filosofia yoga, insieme a percorsi progressivi per la pratica e a programmi terapeutici per un buon numero di disturbi comuni.

Riccamente illustrato da fotografie (460 in tutto, a colori e in bianco e nero), scritto e dimostrato da allievi che hanno studiato per decenni sotto la guida di B.K.S. Iyengar, “Il metodo Iyengar” è la guida definitiva per gli allievi di tutto il mondo.

Premessa di B.K.S. Iyengar
Prefazione
Introduzione
Su questo libro

PARTE I: IL CORPO

• Asana
• Posizioni in piedi
• Posizioni sedute
• Torsioni
• Ioni prone e supine
• Posizioni rovesciate
• Posizioni d’equilibrio
• Piegamenti all’indietro
• Salti
• Rilassamento

PARTE II: LA MENTE

• Lo studio dell’io
• Pranayama
• Pratyahara
• La filosofia dello Yoga

PARTE III: L’ANIMA

• L’abbandono dell’io
• Dhyana

APPENDICE

• Corsi
• Programmi terapeutici
• Indice