Il Grande Libro del Respiro Edizione 2023

“Il Grande Libro del Respiro” rappresenta uno strumento preziosissimo che ti permetterà di migliorare il tuo modo di respirare e il tuo benessere.

Tutto ciò che fai, le energie con cui lo fai, le sensazioni che provi e le scelte che compi sono influenzate dal tuo respiro.

La respirazione influisce sui sistemi respiratorio, cardiovascolare, neurologico, gastrointestinale, muscolare e psichico, oltre ad avere un impatto generale sul sonno, sulla memoria, sul livello di vitalità e sulla concentrazione. Per questo, quando respiri bene crei le condizioni ottimali per godere di salute e benessere.

“Quando sei sottoposto a crescenti livelli di stress psicologico, fisico e biologico hai la sensazione che la tua vita sia diventata come quella di un criceto che corre senza sosta su una piccola ruota, senza alcuna possibilità di fermarla o di scendere.”

ALLORA, RESPIRA!

Recuperando la tua piena respirazione, recuperi anche molte altre dimensioni della tua vita.

In questa agevole e pratica guida Donna Farhi offre una proposta di pratica ampia e dettagliata, che ti permetterà di identificare il tuo schema di respirazione scorretta e risvegliare il respiro naturale.

Nel libro trovi anche:

• chiare descrizioni anatomiche;
• istruzioni per esperienze guidate;
• programmi per patologie di salute e interessi specifici;
• un intero capitolo dedicato al respiro condiviso, per vivere un’intensa esperienza di coppia;
• oltre 75 foto e disegni.

A seconda che tu abbia bisogno di una spinta energetica o che tu stia cercando un modo sicuro e privo di controindicazioni per fronteggiare lo stress quotidiano, qui troverai la risposta.

La respirazione di ognuno di noi è unica, proprio come l’impronta digitale. E il frutto del nostro vissuto, delle nostre abitudini e del nostro stile di vita, ed è curioso scoprire che tendiamo a circondarci di persone che respirano come noi.

Una respirazione disordinata è un indicatore preciso del fatto che, dentro di noi, non va tutto bene, ed è per questo motivo che, nella maggior parte dei casi, molti dei disturbi più comuni reagiscono positivamente a una rieducazione al respiro.

Studi scientifici dimostrano, ad esempio, che nei pazienti colpiti da attacco di cuore l’utilizzo della respirazione diaframmatica nelle attività quotidiane riduce significativamente le probabilità di essere colpiti da un secondo attacco cardiaco.

Ogni volta che respiriamo il cuore viene massaggiato.

Imparare a respirare bene, come fanno i bambini in modo spontaneo, non è un processo in cui si apprendono tecniche specifiche: è piuttosto un processo di smantellamento – durante il quale si impara a identificare cosa limita l’emergere naturale del nostro respiro – assolutamente alla portata di tutti.

Introduzione

Come usare questo libro

Prima parte – Principi di base

• Capitolo 1 – Il respiro essenziale
• Capitolo 2 – Il respiro che ci muove
• Capitolo 3 – Anatomia della respirazione
• Capitolo 4 – Trattenere il fiato
• Capitolo 5 – Spazio per respirare

Seconda parte – Aprirsi al respiro

• Capitolo 6 – Respirare più profondamente
• Capitolo 7 – Il respiro condiviso: esperienze di coppia
• Capitolo 8 – Prestare attenzione al respiro

Guide alla pratica

Risorse
Note
Ringraziamenti

Il respiro che ci muove

Il nostro respiro sale e scende costantemente, fluisce verso il basso e rifluisce verso l’alto, entra nel nostro corpo e ne fuoriesce. La respirazione con tutto il corpo è una straordinaria sinfonia, composta sia da movimenti potenti, sia delicati che ci massaggiano gli organi interni, fanno oscillare le articolazioni e alternano contrazioni e rilassamenti di tutti i muscoli. Si tratta di una piena partecipazione vitale.

Continua a leggere l’estratto del libro “Il Grande Libro del Respiro”.

Donna Farhi pratica yoga da trent’anni e da oltre due decenni insegna a livello internazionale. Viaggia per il mondo per insegnare yoga lei stessa e per formare altri come insegnanti. Ha curato la rubrica sulle asana per le riviste Yoga International e Yoga Journal. Originaria degli Stati Uniti, ora vive in Nuova Zelanda.