Sadhana Guidelines Edizione 2023

Scopri “Sadhana Guidelines”, il manuale di yoga più atteso da studenti e insegnanti di Kundalini Yoga di tutt’Italia, con esercizi e tecniche tratti dagli insegnamenti di Yogi Bhajan, fondamentali per il raggiungimento del proprio potenziale umano.

Contenuti del libro:

• Cos’è lo Yoga?
• Kundalini Yoga e la Radianza Umana
• Meditazione Creativa
• Sadhana del mattino
• Modelli per la Sadhana
• Sadhana dell’Acquario
• Nozioni Fondamentali
• Pranayam
• 30 serie di esercizi Kriya e 15 meditazioni che ti guidano nell’esperienza della tua vastità e bellezza come essere umano.

Ciascuno tocca e attiva diversi potenziali del sé e rafforza e bilancia i sistemi del corpo. La conoscenza che si acquisisce praticando questi esercizi e meditazioni non ha eguali nel regno dell’esperienza umana.

Ognuna di queste tecniche è come un prezioso gioiello, da praticare e sperimentare sulla tua strada verso la salute fisica, l’equilibrio mentale ed emotivo e l’esperienza della consapevolezza espansa.

Prefazione
Introduzione

1. COS’È LO YOGA?

• Un’Avventura nella Consapevolezzadi Yogi Bhajan, Ph.D

2. IL KUNDALINI YOGA E LA RADIANZAUMANA,di Yogi Bhajan, Ph.D

3. MEDITAZIONE CREATIVA

• Armonia Individuale – Armonia Universale,di Yogi Bhajan, Ph.D

4. LA SADHANA DEL MATTINO

• Guardando avanti e Guardando al Passato,di Gurucharan Singh Khalsa, Ph.D
• Cos’è la Sadhana?
• La dimensione spirituale della Sadhana
• Processo e Progresso nella Sadhana -Sadhana. Aradhana e Prabhupati
• La Legge della Polarità
• Struttura Mentale
• Tre approcci verso la coscienza
• Sadhana di gruppo ed espansionedel Sé
• La struttura pratica della Sadhana
• La pratica fondamentale

5. MODELLI DI SADHANA

• Storia Completa della Sadhana datadal Maestro,di Gurucharan Singh Khalsa, Ph.D
• La prima Sadhana
• Inserimento del Cantodell’Anima, Japji
• Prosperità ed Espansione
• Orientamento e Protezione per realizzareil vostro destino
• Equilibrio, Protezione e Prosperitàdurante Tutte le Sfide
• Grazia, Realizzazione e Crescita
• La Sadhana Acquariana
• Una Gamma di altre Sadhana
• Sadhana della sera
• Passaggi verso una Sadhana ideale
• Diventare un esempio di Sadhana

6. DOMANDE FREQUENTISULLA SADHANA

7. NOZIONI FONDAMENTALI

• Sintonizzazione
• Pranayama
• Asana
• Mudra
• Mantra
• Bandha

8. PRANAYAMA

• Sitali Pranayama
• Kriya per Far Respirare i Pori
• Pranayama per la Purificazione
• Kriya per Espanderela Capacità Polmonare
• Serie di Respirazioni di Base
• Serie di Pranayama 1
• Serie di Pranayama 2
• Ungali Pranayama

9. KRIYA

• Serie di base per l’energiadella spina dorsale
• Sat Kriya
• Variante del Sat Kriya
• Kriya per la Sadhana del Mattino
• Esercizi per Principianti 1
• Esercizi per Principianti 2
• Sequenza di Purificazioneper Principianti
• Esercizi Preparatori per Polmoni, CampoMagnetico e Meditazione Profonda
• Surya Kriya
• Apana Kriya (Esercizi di Eliminazione)
• Stimolazione del Nervo della Vita
• Rinforzare l’Aura
• Forza di Sacrificio
• Rafforzare la Luce Interiore
• Kriya per la Tolleranza
• Serie di Meditazioni col Respiroper l’Equilibrio Ghiandolare
• Purificare il Sé
• Resistenza alla Malattiae Aiuto per il Cuore
• Sistema Circolatorioe Campo Magnetico
• Campo Magnetico e Centro del Cuore
• Kriya per la Bassa Schienae l’Eliminazione
• Kriya per il rafforzamento di Nervi,Ombelico e Bassa Schiena
• Sequenza per la Riserva di Energia
• Varuyas Kriya
• Kriya per Favorire il Sonno
• Rafforzare gli Addominali
• Flessibilità e Colonna Vertebrale
• Trasformazione dell’Energia Sessuale

10. MEDITAZIONI

• Meditazione Laya Yoga
• Meditazione delle Sette Ondedel Sat Nam
• Meditazione Raj Yogacon Maha Bandha
• Kirtan Kriya
• Una Meditazione Trascendentale:Maha Shakti Chalnee Indra Mudra
• Meditazione del Battito Cardiaconel Triplo Blocco
• Pranayama Maha Agni
• Meditazione Shakti Mantradi Guru Gobind Singh
• Meditazione Medicaper curare le Dipendenze
• Wahe Guru Kriyaper l’Equilibrio Nervoso
• Armonia Ritmicaper la Felicità di Guru Ram Das
• Meditazione Brahm Mudra
• Amarti Mudra Kriya
• Trikuti Turvani Kriya
• Sarb Gyan Kriya
• Sanjivani Kriya
• Meditazione per il Coraggio Infinitoe la Resistenza contro l’Intero Creato
• Tapa Yog Karam Kriya
• Meditazione per il Triangolo Inferiore
• Meditazione per Brosa
• Meditazione per la Qualità Umana
• Tershula Kriya

GLOSSARIO

RISORSEdi Shakti Parwha Kaur Khalsa,La Madre della 3HO

Cos’è lo Yoga?

Un’Avventura nella Consapevolezza
di Yogi Bhajan, Ph.D

Le persone non hanno una comprensione di base dello yoga. Alcuni pensano che lo yoga sia una religione. Altri pensano che sia per la vitalità e il benessere. Altri ancora pensano che serva a promuovere la personalità. In verità, tutto questo è un fraintendimento. La parola yoga, così come la intendiamo noi in Occidente, deriva dalla parola biblica yoke. Se verificate l’originale parola in Sanscrito, è jugit. La definizione di yogi è una persona che si è completamente appoggiata sulla coscienza suprema, che è Dio. Lo yoga è l’unione della consapevolezza dell’unità individuale con la consapevolezza infinita. Questo è ciò che significa.

Continua a leggere l’estratto del libro “Sadhana Guidelines”.

Yogi Bhajan, Maestro di Kundalini Yoga dall’età di 16 anni, all’età di 39, trasferito da poco dall’India negli USA, aveva lasciato la carriera governativa al fine di realizzare la visione di portare il Kundalini Yoga in Occidente. Dopo aver servito nel nome della pace e dell’evoluzione dell’umanità insegnando incessantemente per trentacinque anni ha lasciato il corpo fisico il 6 ottobre del 2004.